男性健康

五個方法讓男性不再腎虛

腎為先天之本。如果先天不足,後天失養,就會出現腎精虧虛、腎陽虛衰、腎陰虧虛等證。男女老幼都可能腎虛:小兒腎虛,生長發育遲緩,智力低下;中青年腎虛,眩暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠健忘;女性腎虛,會閉經、不孕;男子腎虛,則陽痿、早洩;老年人腎虛,發白齒落、精神委頓、健忘癡呆、腰酸背痛、小便清長。腎如此重要,因此護腎養腎,是維護生命活力的基礎。

5個“不花錢的養腎良方”

1、吞津

刷牙漱口後,心情放平靜。閉住嘴,舌尖抵上齶,然後舌頭在嘴裡上下彈動,可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的,將其吞下,有滋陰、清熱、補腎的作用。

2、深呼吸

肺主氣,腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用,對腎起到溫煦的效果。

3、浴足

一個人有沒有活力、耐力都有賴於腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳,能引血下行、溫腎助陽,改善腰膝酸軟、渾身乏力等症狀。另外,浴足之後做做足底按摩,效果更佳。

4、冷面

即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦,促進面部血液迴圈,增強機體的抗病能力。同時,冷水的刺激還能改善面部的營養供應,增強皮膚彈性。中醫認為,“心其華在面”,用冷水洗臉,可幫助心腎收藏精氣,有利於冬季的心腎保養。精彩推薦:男性須補腎 男性腎虛吃什麼好

5、溫齒

即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學研究表明,牙齒和牙齦在35℃左右的環境下,才能進行正常的新陳代謝。中醫認為,“齒為腎之餘”,冬季寒冷,保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此,從某種意義上講,保護牙齒就是保護腎臟。

補腎食物

1、山藥

味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。

2、干貝

又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

3、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。

4、栗子

性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。

5、枸杞子

性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。