女性健康

六個壞習慣讓你夜夜失眠

睡覺是每天都要做的事情,美美睡上一大覺本是“人之常情”,現在卻成了不少人的奢望。可你有沒有想過,除了外界因素,一些壞習慣也會把睡眠偷走呢?以下6種狀態肯定睡不好,下面就一起來看看。

六個壞習慣讓你夜夜失眠

1、戴飾物入睡

一些女性習慣戴著首飾睡覺,這樣容易磨損皮膚,讓人感覺不適,也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

2、微醉入睡

帶著醉意雖能很快睡著,但難以進入深度睡眠,讓人更疲累。對於一些本身就患有心血管疾病的人來說,微醉入睡更容易犯病。

3、戴胸罩入睡

胸罩會導致前胸後背產生壓迫感,讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬鬆點,不要束縛胸部。精彩推薦:世界睡眠日 失眠睡不著我該怎麼辦

4、蒙頭睡覺

蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧,讓人常做噩夢。

5、睡前生氣

睡前生氣發怒,會使大腦處於興奮狀態,讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千,導致難以入睡。“睡前2小時,就要讓大腦慢慢平靜下來。”施明提醒道。

6、枕著手睡

這樣會使肢體處於緊張狀態,引起上肢麻木酸痛,還會對頸椎和肩周產生壓迫感,影響睡眠品質。

失眠吃什麼好

1、玫瑰花烤羊心

配方:鮮玫瑰花50克,羊心50克。

制法:先將鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鍋中,加食鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。再將羊心洗淨,切成塊狀,穿在烤簽上,邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復在明火上炙烤,烤熟即食。

功效:舒肝解鬱,補心安神。

2、棗仁煎百合

配方:鮮百合500克,酸棗仁15克。

制法:先將鮮百合用清水浸泡24小時,取出洗乾淨。然後將棗仁炒後,加適量水,煎後去渣,入百合煮熟即成。

功效:養血安神。

3、三味安眠湯

配方:酸棗仁50克,麥冬、遠志各15克。

制法:以上材料以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。

功效:以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,混合有催眠的效果。