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這物竟是女人補血的良藥

女人每個月都來月經,有的女性經血時間久,很容易導致貧血。那麼,女人吃什麼補血呢?女性貧血吃什麼好呢?接下來,帶著這些疑問,跟著小編一起到文中看看,女性健康的補血方法吧!

貧血幾乎是大多數女性常見症狀,要怎樣補血呢?飲食補血是最科學安全的方法,不過還要注意的是有些食物也是會對貧血造成反效果。今天,就來為大家盤點一下貧血應該怎麼吃吧。

貧血吃什麼好

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,是最適合貧血的人吃的食物,而且還可以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。

髮菜

髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血,適合貧血的人吃。

金針菜

金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

麵筋

這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應,麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

調理貧血的營養食譜

黑木耳紅糖飲

黑木耳30克,紅糖30克。

功效:養陰補血。適用於胃癌伴缺鐵性貧血患者。黑木耳、紅糖所含有的微量元素鐵、硒、錳、鋅等均具有抗癌活性。

阿膠牛奶

阿膠15克,牛奶250毫升。

功效:益氣養血,滋補強壯。適用於胃癌氣血不足所致貧血。

龍眼紅棗粥

龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。

功效:養心補脾,滋補強壯。

薏仁紅棗粥

糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效:滋陰補血。

首烏粳米粥

制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效:補肝益腎,養血理虛。

女性貧血吃什麼進補

一、雙紅補血湯

材料:紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量。

做法:將紅薯去皮切塊,然後同紅棗加適量水一起煮湯,湯好之後,加入紅糖調味即可。

中醫認為紅色的食物具有補血的功效。事實上紅薯、紅棗、紅糖都是非常有利於廣大女性的身體健康的。而且這些食材也是相對較為廉價的食材,因此建議女性朋友們可以多償試一下。

二:當歸紅棗排骨湯

材料:排骨一根、枸杞子20克、紅棗12顆、當歸10克。

做法:先將排骨放到開水中焯一下,然後另取一鍋,同當歸、枸杞子、紅棗等食材一起隔水燉兩個小時即可。

當歸是女性最好的保養品,特別適合女性在經期結束後食用。

三:黑糯米補血粥

材料:黑糯米100克、桂圓20克、紅棗20克、山藥半根、紅糖適量。

做法:先將黑糯米浸洗半個小時,然後同桂圓、紅棗、山藥一起用大火煮開,然後改小火慢慢熬煮成粥,粥好之後加入紅糖進行調味即可。

黑糯米、桂圓、紅棗都具有補血、促進血液迴圈的作用。但是由於黑糯米本身不好消化,因此建議一次性食用不要過多,以免影響腸胃健康。

結語:女人貧血導致身體狀況欠佳,氣色不好、面部沒有光澤。以上是小編總結的有關女人貧血怎麼辦以及女人補血的良方推薦,希望小編的推薦能夠幫助到貧血的女性朋友們!祝你們身體健康!