常見疾病

經常頭痛怎麼辦?不吃藥也能緩解頭痛的辦法你造嗎

不靠藥物也能緩解頭痛的辦法是什麼?

一、冰敷好還是熱敷好

減緩頭痛是要冰敷好或熱敷好,得看頭痛的類型。一般來說,偏頭痛是因為血管膨脹壓迫到神經,而引起的頭痛。這個時候,為了避免血管的膨脹就應該要冰敷。相反地從頭頂到肩膀,眼睛等像被拉住一樣的痛時,是因為肌肉緊繃的關係。這個時候,推薦用熱毛巾或暖暖包熱敷頭、脖子和眼睛來減緩疼痛。

二、攝取適量咖啡因

我們都知道咖啡因可以提神醒腦,同樣的當頭痛時一杯熱咖啡或熱茶的量是OK的哦!平常咖啡因攝取量較少的人比較有效果,所以懷孕時、喂母乳期間,控制咖啡因的量也是不錯的方法。

三、控制照明和音量

過大的聲音與過亮的照明,會讓神經更為敏感,也造成頭痛更激烈。所以頭痛時把房間的照亮轉到最低亮度,儘量不要開電視和音響。當然手機和電腦也先暫時不要用。與其一直去想改善頭痛的原因和方法,不如把眼睛閉上靜靜休息能更快減輕疼痛喔!

四、暖身操也有不錯的效果

頭痛時,就是要讓身體靜止不動最有效果,其實不盡其然。先閉上眼睛,讓身體暫時安靜的休息。如果還是沒有改善的話,就有可能是血液迴圈不好而引起的頭痛。特別是,懷孕時或喂母乳期間因為賀爾蒙被打亂了,再加上長期睡眠與運動不足。身體長期不運動而引起的頭痛,這種時候可以做一些暖身操,讓身體舒展一下。