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春季容易過敏,多吃維A食物!

春季是萬物復蘇的季節,也是過敏高發的季節,不想臉面泛紅起疙瘩嗎?那麼春季過敏怎麼辦呢?趕緊來試下小編給大家分享的防過敏食物吧。

剛進入春季,氣溫變化很大,紫外線由弱到強,花粉多,容易過敏。避免過敏應保持充足睡眠、飲食規律、增強自身免疫力、樂觀開朗,增強肌體免疫力或調節肌體免疫狀態。

此外,要攝取足夠的多種維生素和礦物質,如維生素D具有抗病毒能力,富含維生素D的食物有小白菜、番茄類蔬菜以及柑橘、檸檬等水果,而維生素A則可以保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸道上皮細胞的功能,從而能抵抗各種致病因素的侵襲。富含維生素A的食物有胡蘿蔔等。

春季吃什麼能防過敏:胡蘿蔔

日本專家發現胡蘿蔔中的β胡蘿蔔素能調節細胞內的平衡,有效預防花粉過敏症、過敏性皮炎等過敏反應。

胡蘿蔔

材料:雞胸肉,胡蘿蔔,大米

做法:

1、鍋裡放入蔥段薑片煮雞肉,筷子能插透雞肉就可以了。

2、胡蘿蔔切絲,大米事先泡上1小時。

3、撈出雞肉薑片和大蔥,把大米倒入煮雞肉的水中,慢慢熬。

4、差不多的時候放入胡蘿蔔絲,攪拌10分鐘關火蓋蓋悶5分鐘即可。

春季吃什麼能防過敏:金針菇

經常食用金針菇有利於排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物,能有效地增強機體活力。新加坡研究人員發現,金針菇菌柄中含有一種蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏病症,沒有患病的人也可以通過吃金針菇來調節免疫系統。

酸辣肥牛金針菇:

材料:金針菇,肥牛片,青尖椒,小米椒,薑,蒜,高湯,辣椒醬,魚露,鹽,料酒,陳醋,白胡椒粉。

做法:

1、速凍肥牛片需要提前解凍,備用。

2、金針菇沖洗乾淨,放入開水鍋中氽燙後撈起,平鋪在碟裡備用。

3、鍋裡熱油,爆香切好的配料(青尖椒、小米椒、薑、蒜)。

4、加入辣椒醬,翻炒出香辣味。

5、倒入高湯,再調入陳醋、料酒、魚露和白胡椒粉,大火煮開。

6、鍋中留有煮好的酸辣湯,放入肥牛片煮至變色,即可撈出。

春季吃什麼能防過敏:蜂蜜

美國免疫學專家羅傑那利認為它對花粉過敏很有效。如果堅持每天喝一勺蜂蜜,連續服用兩年,就能安然度過花粉過敏高發的春夏兩季。其中的原因有兩個:一是蜂蜜中含有的微量蜂毒起作用,它是臨床上用來治氣管哮喘等過敏性疾病的元素之一;二是因為蜂蜜中含有一定的花粉粒,人體習慣以後就會對花粉過敏產生一定抵抗力,這和“脫敏療法”的原理是一樣的。至於蜂蜜的喝法,羅傑那利建議大家最好不要高溫加熱,另外對蜂蜜過敏和1歲以下的嬰兒最好不要喝。

蜂蜜柚子茶

材料:蜜柚1個 連皮整個1KG、用了4/5的果肉,全部的皮,冰糖200克、蜂蜜一瓶。

製作方法:

1、先將蜜柚用鹽槎一下,因為現在很多水果表面會被打上臘的。燒開一點熱水關火,將柚子放進去泡十分鐘,用這個方法可以洗乾淨表面。

2、將蜜柚的外皮薄薄的削下來,儘量少削點白色的部分,因為白色的部分是苦澀的,黃黃的皮切成細絲,裡面的果肉要剝出來。

3、削下來的皮(皮的功效是最好的)

4、黃黃的皮切成細絲,用鹽水浸泡十分鐘以去除苦澀味。

5、把柚子的白色皮剝掉。

6、取出裡面的果肉,我買的這種裡面沒有籽的,如果有籽要去乾淨。

7、將果肉、果皮絲、冰糖放入鍋內,倒入2飯碗水,大火煮開後,轉小火慢煮(約煮1小時)煮到皮變透明,全部材料變深色粘稠的時候關火。

8、放至溫熱時即可放入乾淨的玻璃容器中,放2/3滿再倒滿蜂蜜。密封瓶蓋放入冰箱冷藏發酵10天即可。

春季吃什麼能防過敏:大棗

日本學者研究發現,紅棗中含有大量抗過敏物質——環磷酸腺苷,他們因此建議過敏者多吃紅棗,水煮、生吃都可以,每次10顆,每天三次。

中醫對大棗也有很高的評價,古代醫學家張仲景在《傷寒雜病論》中,用大棗的古方有58種。用黑木耳50克加大棗30顆燉熟,有治療過敏性紫斑的功效。不過,大棗不要與胡蘿蔔或黃瓜一起吃,否則會破壞其中的維生素C。此外,大棗含糖量高,性偏濕熱,所以有蛀牙並且經常牙痛、便秘患者不適合吃。

大棗

方法為:

①紅棗10枚,水煎服,每日3次。 ②生食紅棗,每次10克,每日3次。

③紅棗10枚,大麥100克,加水煎服,日服2~3次。

以上均服至過敏症狀消失為止。大棗水煎時掰開煎為好,煎時不宜加糖。