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菜鳥學打網球必須知道的知識

網球運動已經成為一種潮流,越來越多的人開始打網球,隨著人們對網球的瞭解,人們對網球技術的要求也越來越高了,這非常有利於網球運動的發展。很多人沒接觸過網球這一運動,下面就來看看網球到底怎麼打吧!

菜鳥打網球必備的知識

步伐

在所有的球類活動中,步伐是占重要因素之一,尤其是手握球拍的運動,如果步伐運行正確熟練,處理來球必能得心應手,唯有穩健的步伐才有正確的打擊。

網球運動具有挑戰性,每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球,正確的腳步動作可使手臂發揮擊球的效果。

腳步快速與正確,可保持身體的平衡並使重心轉移之動作圓滑,如何在急跑,急停中,掌握時機迎擊來球,是打好網球之要件。

一般而言,是用以碎步、滑步、快步、側步來調整擊球位置,尤其是碎步,當球離身體很遠需大步來移動,在接近時應改為小步,才能順利取得深體與球間的距離。

打球的時候一定要把握到很多細節的部分,只有這樣才能夠無往而不利,所以我相信只要堅持經常練習的話,你的球技也可以得到一個很大的提升,這個是非常重要的。

擊球位置及時機

擊球位置,也就是擊球點,預測球拍長度約有80公分,體會揮動球拍時手的延長,擊球位置在身體側前方45度處,即手能自然伸展的部位。

發球又分平擊發球,切削發球和上旋發球,每種發球根據戰術需要和擊球特點對技巧的掌握都不同,以下是常規發球的基本要點。

打網球需要注意什麼細節

1、要選擇合格的場地,因為網球運動對場地要求高,場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關節。

2、當運動者肢體酸痛,有點不夠力,但又還要繼續運動時,可以根據疼痛部位的不同,戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是,如果剛開始運動,沒任何不適的人就不要戴了,不然反而束縛身體,影響身體的靈活性,反而容易出事。

3、球拍過重,手臂深肌群更費力,相對更容易勞損,出現網球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個輕拍子,球拍過重容易讓手臂過分強壯,不符合女性的審美要求。

4、打網球腰部旋轉劇烈,又常有半蹲姿勢,因此,有腰痛、膝關節炎(膝蓋常隱隱作痛)者並不適合這項運動。

5、教練的幫助在初學階段是很重要的,沒有教練的情況下你很難分析判斷並瞭解到自己的真實狀況。你會對正確動作缺少瞭解,更不用說去控制和糾正。

6、網球運動很鍛煉下半身,尤其是健美小腿,網球一周打1到3次,每次1小時是最好,如果打得頻繁了,會長肌肉。

7、建議選擇專業的網球鞋,如果沒有,一定要穿運動鞋,因為所有的球場都拒絕皮鞋入內。