身體健康

八類食物為女性的肌膚保駕護航

為了擁有年輕無暇、煥彩靚麗的肌膚,全球無數女性都在使用各種精華、乳液以及其他護膚品。但是,營養專家表示,女性們不要再專注於往肌膚上塗抹各類化妝品,應當關注日常所使用的食物。那麼能夠護膚的食物有哪些呢?

八類食物為女性的肌膚保駕護航

1、橙色食物

胡蘿蔔、西葫蘆、南瓜和紅薯這類蔬菜的β-胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素含量高。β-胡蘿蔔素能在體內轉化為維生素A,而維生素A是維持肌膚完整性的最重要的營養物質之一,也就是能讓肌膚更堅韌,還能加快愈合速度。而且,胡蘿蔔素本身就是一種抗氧化劑,可以防止細胞老化。

2、油性魚類

富含油脂的魚類,包括沙丁魚、鯖魚、鮭魚和鱒魚,富含Ω-3脂肪酸。研究發現,Ω-3和Ω-6脂肪酸對於肌膚的結構和外觀都非常重要。這些脂肪酸有助於維持肌膚的屏障功能,並防止水分流失。除了肌膚之外,它們對人體的真皮也有積極作用,能有效防止因紫外線引起的皮膚炎症和膠原蛋白流失。

3、漂亮的漿果

漿果如藍莓、樹莓和黑加侖等是維生素C的最佳來源。據維生素C對膠原蛋白的形成至關重要,而這些膠原蛋白有助於保持肌膚的彈性。維生素C也是一種抗氧化劑,可以“保護肌膚不受損害”。漿果的另一大優點是含糖量比其他水果低,可以幫助延緩肌膚衰老。

4、牛油果

牛油果富含維生素E,有助於維持肌膚健康。維生素E是一種抗氧化劑,能防止肌膚老化。它還能保護肌膚免受紫外線的傷害,防止肌膚出現炎症,如皮疹、痤瘡等。雖然牛油果的脂肪含量較高,但是這些脂肪基本上都是健康的不飽和脂肪酸和Ω-6脂肪酸亞油酸,可以防止水分流失。此外,牛油果也富含胡蘿蔔素。

5、綠色果汁

由新鮮的綠色蔬菜製成的果汁營養豐富,對我們的肌膚大有裨益。這些蔬菜含有的像鈣、鎂和生物鹼這樣的礦物質,這些礦物質能幫助維持人體的酸堿平衡。綠色果汁還富含維生素C、胡蘿蔔素和其他抗氧化劑,比如葉綠素等。如果沒有榨汁機,那麼食用大量蔬菜也是可以的。

6、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜包括西蘭花、花椰菜、甘藍、紅綠捲心菜、甜菜、水芹和布魯塞爾豆芽。這些蔬菜富含硫化合物,可以幫助肝臟解毒。它們還能有助於維持人體的激素平衡,這是因為它們含有一種被稱為吲哚-3-甲醇的物質。女性在生理期階段,可以有效預防肌膚問題。

7、南瓜子

南瓜子是人體微量元素鋅的最佳來源,而礦物質鋅是保持健康肌膚的重要來源之一。通常來說,人體有20%的鋅是儲存在肌膚上,它對肌膚的生長和癒合具有重大作用。缺乏這種礦物元素,肌膚就會長痤瘡,患皮炎,同時肌膚也會變得乾燥,其癒合能力也會降低。

8、燕麥

燕麥的生物素含量極高,這種維生素對保持我們人體肌膚和頭髮的健康非常重要。燕麥同時還富含纖維素,這有助於維持消化道和腸道的功能。健康的消化系統之所以對肌膚至關重要有兩個方面的原因:第一,良好的消化系統可以幫助攝入肌膚所需的營養物質;第二,如果消化不良,多餘毒素將在血液中迴圈,並通過皮膚排出體外。

日常護膚小妙招

1、減少痘痘肌的紅腫

如果你準備參加一件重要的事,臉上卻有明顯的紅腫,連遮瑕膏和粉底都幫不了你!那只要用眼藥水就能解決你的難題!它除了能幫你解決眼睛的紅血絲,還能拯救你紅腫的痘痘肌。

推薦方法:將棉花球侵泡在眼藥水中,然後將棉花球按壓在痘痘上幾分鐘。痘痘就會減少發紅,成為不那麼明顯的小瑕疵。

2、蛻去死皮

如果擔心市面上的面膜磨砂膏不安全,用廚房裡的東西就能幫助脫去死皮。

推薦方法:將白糖或者鹽混合一些橄欖油或者椰子油,輕輕擦到臉上後稍作按摩。然後用溫水沖洗,就能幫助肌膚脫去死皮。同時此方法也能塗抹在雙唇,瞬間就能擁有水嘟嘟的嫩唇。

3、10分鐘解救浮腫的眼睛

冬天室內空氣乾燥,睡前難免多喝一些水。每天又數小時對著電腦,造成眼睛浮腫、疲勞是再正常不過的事。平時可以多喝點綠茶,然後將茶包留下來放進冰箱,是急救浮腫眼睛的小幫手。

推薦方法:將茶包從冰箱拿出(如果沒有現成的茶包,可以直接用冷水先泡茶包),將茶袋敷在眼睛上10分鐘,浮腫就會消失。你的眼睛也會感覺神清氣爽,非常有神采。

4、收緊毛孔

一個非常簡單的小習慣,就能幫助你收縮毛孔,皮膚也會更加細膩。

推薦方法:每天洗完臉後,在水槽或者臉盆裡面放一些冷水後再丟幾塊冰塊。然後將臉部肌膚全部浸在水裡,保持八到十秒鐘即可,幫助收緊毛孔的效果非常贊。另外如果平時塗抹了指甲油,將手浸在冰水裡,可以讓指甲幹的較快。