健康減肥

春季不做小腹婆 中醫教你來瘦身

中醫教你在春季瘦身

針灸減肥

針灸減肥就是通過刺激經絡腧穴來調整下丘腦—垂體—腎上腺皮質和交感—腎上腺髓質兩大系統功能,加快基礎代謝率,由此提高脂肪迴圈,生產了熱量,使積存的脂肪消耗掉;進而調整、完善、改善人體自身平衡。

針灸減肥的機理主要是調整人體的代謝功能和內分泌功能。常用的針灸穴位在梁丘穴、公孫穴、內關穴等。針灸減肥對20~50歲的中青年肥胖者效果較好。因為在這個年齡階段,人體發育比較成熟,各種功能也比較健全,通過針灸治療,比較容易調整機體的各種代謝功能,促進脂肪分解,達到減肥降脂的效果。針刺後能夠抑制胃腸的蠕動,並有抑制胃酸分泌的作用,從而減輕饑餓感,達到針灸減肥的目的。

拔罐減肥

拔罐減肥是一種安全,有效、不反彈的減肥方法,能夠辯證施治、調節整體,疏通經絡,促進人體新陳代謝,取得整體減肥的效果。中醫拔罐減肥能夠根據肥胖的位置選擇穴位,局部取穴循經疏導,促進局部代謝,消除局部脂肪達到局部減肥的目的。

拔罐的調節作用主要是在溫熱的基礎上對神經系統進行調節,這樣刺激神經末梢的感受器,達到大腦皮層就可以促使人體恢復功能,讓陰陽可以得到調整,從而起到提高新陳代謝的功能,促使淋巴加速迴圈,讓身體裡的廢物、毒素全部都加速派出去,起到瘦身減肥的效果。

中醫教你如何做減肥操

第一步:雙腿交叉伸展式

1、身體平躺於地面,面部朝上,膝蓋彎曲,雙腳分開。

2、雙手抱住後腦,同時抬升頭部,頸部和手臂,伸直左腿,保持此動作一分鐘。

3、左腳落至地面,保持五秒,回到膝蓋彎曲位置。

4、換右腿練習,重複交替練習20次。

第二步:側邊練習

1、身體站立,與肩同寬,雙膝微微彎曲,雙手同握一瓶礦泉水。

2、雙手向上伸直,雙肩下沉,將上身微微向前,然後向右伸展,保持1分鐘。

3、保持深呼吸,回到初始位置,換側練習,交替練習10次。

第三步:趾下垂式

1、身體平躺,面部朝上,雙臂置於身體兩側,掌心向下,膝蓋彎曲呈90度,小腿與地面平行。

2、收緊腹部,慢慢放下做腳尖置於地面回至原始位置。

3、換右腳踮地,換腿重複練習25次。

中醫減肥食療方

仙人掌吊筒

材料:仙人掌、吊筒、木耳、草菇、雞腿菇、枸杞。

做法:將仙人掌洗乾淨後切掉邊緣和表皮,切成片待用。木耳、草菇、雞腿菇洗淨後切成片,將鍋燒熱後放入蒜頭爆香後倒入雞湯,燒開後加入仙人掌、吊桶、枸杞、木耳、草菇和雞腿菇煮熟,出鍋前加入適量的鹽調味即可。

功效:這道美味的藥膳很美味,仙人掌肉已經開始變得慢慢普遍。仙人掌的營養非常的豐富,而且具有很好的藥用價值,吊筒其實就是小魷魚子,都含有很多維生素,可以促進人體消化,達到減肥的好作用。

酸味西芹

材料:決明子3錢、杜仲2錢、美國芹菜3支、蒟蒻塊2兩、海蜇頭2個、大蒜5顆、生薑3片、橄欖油、白醋、醬油、蠔油、白砂糖、香油適量。

做法:海蜇頭泡水2-3小時多搓及換水洗去鹽分後成小塊,芹菜洗淨削去外皮及粗筋同蒟蒻切成小塊,水燒開將芹菜和蒟蒻燙熟,熄火後放進海蜇頭稍川燙即刻撈起,一起同橄欖油扮勻,置盤上待涼放冰箱備用。將決明子、杜仲用1杯水以小火熬剩1/3杯,後放入4料及大蒜、生薑(切細)攪拌均勻,食用時則淋在西芹上即成。

功效:這道菜能涼血平肝,消脂化瘀,有降血壓,降血脂肪,通便,減肥等功效。