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男人身體這部位越硬命就越長

男人想要長壽應該做些什麼呢?根據調查男人的平均壽命比女人短,是什麼造成這種情況的呢?不正確的生活習慣導致男人身體健康狀況越來越差,下面小編教大家一些健康小常識,幫助男人活得更長壽。

肌肉享有“生命發動機”的稱號。美國文刊登了幾個不為人知的秘密:比如,人體肌肉組織占人體體重的35%~40%。成年人擁有的骨骼肌大約有650塊。即使沒有太多的活動,肌肉消耗的熱量也比脂肪消耗的熱量多。另外,根據測量標準的不同,人體任何一塊肌肉都可能摘得“最強肌肉”的桂冠。比如,小腿是人體力量最強的肌肉,嚼肌(也稱顎肌)是承受最大壓力的肌肉,臀大肌則是人體體積最大的肌肉。

擁有適量的肌肉是身體的保障。肌肉是力量的來源,所有的運動都需要靠肌肉收縮來完成,肌肉對身體代謝、骨骼保護等都有重要意義。比如,人到老年更容易跌倒骨折,是因為肌肉體積變小,身體協調性變差,手腳不靈活。人體的每片肌肉群都有相對應的關節,哪片肌肉的面積小,所對應的關節就更容易出現損害。例如,大腿肌肉對膝關節起保護作用。如果經常坐著、蹲著,大腿內側肌肉體積變小,就易出現膝關節痛。另外,肌肉衰弱還會累及心臟,成為誘發心血管病的“幫兇”;人體基礎代謝率降低,易形成肥胖。一項研究則發現,如果老年人擁有較多肌肉,他們的早亡風險就會降低。這是因為增長肌肉有助於降低老年人患上代謝類疾病的風險。

無論男女老少,身體中都需要包含一定比例的肌肉。調查發現,年齡增加對人體肌肉的影響特別明顯。在20~40歲之間,肌肉變化不大,到了50歲,肌肉量就開始快速走下坡路,男性大約減少1/3,女性減少約一半。同時肌肉力量也開始衰退。美國的一項研究發現,其實長肌肉比掉肌肉更容易。接受兩個月舉重訓練的健身新手,其肌肉力量可增強47%。訓練停止兩個月之後,其肌肉力量只下降23%。這表明只要堅持科學的鍛煉,就能擁有合適的肌肉。