睡前補鈣　導致結石

大家都認為睡覺前補鈣的效果好。其實這種看法是錯誤的，因為它容易增加患尿道結石的危險。尿結石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多餘的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峰一般在飯後4至5小時，而晚餐食物中含鈣過多，當排鈣高峰到來時，人們已經上床睡覺，尿液就會全部瀦留在尿路中，尿液的鈣含量也就不斷增加。