健康食譜

女人腎虛吃什麼補腎?推薦三款補腎食譜

女性一旦出現腎虛則會出現全身倦怠、注意力不集中、記憶力減退、失眠、胸悶等等問題,給她們的生活和工作帶來了不小的影響,所以女性補腎刻不容緩。那麼女人腎虛吃什麼補腎呢?接下來為大家推薦三款補腎食譜,供大家參考。

補腎食譜一、銀耳枸杞湯

材料:銀耳50克,枸杞25克。

做法:

1、提前將銀耳泡發。

2、將銀耳放入鍋中煮一段時間後,加入枸杞,用文火煎成稠汁狀,根據個人口味,加糖調味。

功效:具有滋陰補腎的功效。

補腎食譜二、粟米龍眼粥

材料:粟米1千克,龍眼肉15克,粳米五十克。

做法:

1、將粟米去殼,淘洗乾淨;將粳米淘洗乾淨。

2、將粳米放入鋁鍋內,加入粟米、龍眼肉和適量水,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成。可作早晚餐食用。

功效:可以補心腎,益腰膝。適用於心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝酸軟等症。

補腎食譜三、山藥羊肉湯

材料:羊肉500克,山藥150克,胡椒6克,生薑、蔥白、料酒、精鹽各適量。

做法:

1、將羊肉剔去筋膜,洗淨後略劃幾刀,再入沸水鍋內焯去血水。

2、薑、蔥洗淨切碎,胡椒研粉,備用。

3、將山藥用水潤透後切成片,與羊肉共置鍋內,加入清水適量,投入生薑、蔥白、胡椒、料酒,先用武火燒開,後改文火燉至爛熟,撈出羊肉晾涼。

4、將羊肉切成片,再放回湯中,加入少許精鹽調味即成。

功效:此款湯有溫補脾腎的作用。

補腎食譜四、黑豆蠔幹生地湯

材料:脊骨600克,黑豆50克,冬蠔3個,生地50克,青皮鴨蛋1個,薑2片,鹽適量。

步驟:

1、脊骨切塊洗淨備好,薑片備好。

2、黑豆洗淨灰塵提前浸泡6小時,冬蠔洗淨提前浸泡1小時,生地洗淨浸泡20分鐘備好。

3、鍋下水燒開後放入脊骨焯水2分鐘,然後洗淨表面浮沫備用。

4、將焯過水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蠔、生地及薑片、青皮鴨蛋放入湯煲裡。再加入7碗清水,蓋上煲蓋上開火煮滾後調小火,煲至45分鐘即可。

功效:這款湯特別適合熬夜一族,對於肝腎兩虧、陰虛火旺的人士特別有效,具有清肝降火、滋陰補腎之功效。

女人腎虛吃什麼補腎?以上小編為大家推薦的三款補腎食譜,會腎虛的朋友們不妨試一試。此外,女性要治療腎虛的話除了日常中食補外,也需要注意保持作息規律、多運動,強健身體,增強自身的免疫力,以抵抗疾病的侵擾。