健康食譜

女人腎虛吃什麼補?推薦三款補腎食譜

滋陰補腎是女性養生的根本,也是保障身體健康的重要條件之一。特別是現在不少女性因為事業和家庭兩頭的壓力,漸漸地出現了腎虛的症狀。因此,補腎對於女性來說也是刻不容緩的大事。那麼女性腎虛吃什麼補呢?接下來小編為大家推薦三款補腎食譜,出現腎虛的女性們不妨試試。

補腎食譜一、板栗煲雞湯

材料:雞肉100克,生薑5克,枸杞10克,板栗15-20粒。

做法:

1、將整雞剁成寸塊,選有骨肉100克,在開水中焯一下,放入湯鍋內。

2、再把枸杞、板栗、生薑依次放入鍋中,倒入高湯適量。

3、大火燒開後,文火再煲1小時。出鍋時,調入精鹽,即可食用。

功效:雞肉可益氣補血,治脾胃虛弱。生薑可發汗散寒、止嘔解毒。枸杞可補腎益精、養肝明目。板栗可益氣養胃補腎,對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯,對體乏氣短、腎虛腰痛,有較好的滋補療效。

補腎食譜二、油豆板栗煨海參

材料:海參,板栗,油豆,油,鹽,醬油,料酒,白糖,蠔油,高湯,薑,蒜,水澱粉。

做法:

1、把海參放入清水中浸泡發,洗乾淨,切小塊。

2、板栗去殼和內膜,切塊,油豆洗乾淨,去筋,切小塊,薑切片,蒜切碎。

3、在鍋裡放油燒熱,放入蒜炒香,再放入油豆翻炒至軟。

4、放入板栗繼續翻炒至熟,加鹽調味,裝盤備用。

5、鍋裡再放油燒熱,放入薑蒜爆香,再放入海參翻炒片刻,然後加入料酒、醬油、蠔油和糖翻炒入味。

6、再加入炒好的油豆板栗,倒入少量高湯,煨至收汁,再用水澱粉勾芡,加鹽調味即可。

功效:油豆板栗煨海參營養豐富,有補血補腎、潤燥等功效。

補腎食譜三、腐竹白果豬肚湯

材料:豬肚500克,腐竹50克,白果30克,薏米30克,芡實10克,荸薺1個,植物油5克,食鹽適量。

做法:

1、豬肚用鹽和生粉揉搓,洗淨,多洗幾次直到無異味。

2、豬肚洗淨後放滾水中滾片刻,取出再洗淨切片。

3、腐竹折段浸水,白果去皮去心,荸薺切片。

4、用瓦煲燒滾清水約八成滿,下豬肚煲約1小時。

5、然後放入其他用料再煲1小時,調味即可。

功效:此湯有健脾開胃、滋陰補腎、去濕消腫的作用,而且補而不燥。

女人腎虛吃什麼補?大家不妨試試以上推薦的三款補腎食譜。此外,小編提醒女性出現腎虛的話,除了通過食補外,還要適當運動,增強體質,避免疾病的侵擾。精彩推薦:女人腎虛吃什麼好?推薦四款補腎食譜