健康食譜

女性腎虛吃什麼補?推薦四款補腎食譜

女性腎氣不足,就不能泫潤肌膚,因此出現長斑、長痘的問題。同時還會引起女性月經不調,給女性的生活和工作都造成了不小的影響。其實女性腎虛的話,可以通過吃來補腎,那麼女性腎虛吃什麼補呢?接下來為大家推薦四款好吃的補腎食譜,供大家參考。

補腎食譜一、韭菜粥

原料:新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克,粳米100克,精鹽少許。

做法:

1、取新鮮韭菜,洗淨切細,或韭菜耔研為細末。

2、先煮粳米為粥,待粥快成時,加入韭菜或韭菜耔細末、精鹽,同煮成粥即可。

功效:補腎壯|陽,固精止遺,健脾胃。

補腎食譜二、淮杞石斛螺頭湯

原料:淮山,杞子,石斛,無花果,幹螺頭,薑,豬肉。

做法:

1、將淮山、杞子、石斛和無花果洗淨備用。

2、幹螺頭用熱水泡軟,燒熱半鍋水,加一小塊薑,放入螺頭汆水3到5分鐘撈起。

3、豬肉洗淨切塊,汆水撈起。

4、將8碗水倒入瓦煲燒開,放入所有材料武火煮沸,轉文火煲兩個小時,下鹽調味飲用。

功效:滋陰補腎、祛風明目、健脾開胃、補腎益精。螺頭有滋養肝陰、益眼明目的功效,再配合養陰益肝的杞子和石斛一起煲湯,味道鮮美,補而不燥,對工作過勞、用神過度的人士特別有幫助。精彩推薦:女性腎虛吃什麼?推薦三款補腎食譜

補腎食譜三、黑豆紅棗塘虱魚湯

原料:黑豆、紅棗、塘虱魚、薑。

做法:

1、將黑豆提前一晚洗淨,浸泡備用。

2、洗淨宰好的塘虱魚,瀝幹水分,若魚較大,可斬開兩段。

3、紅棗洗淨,去核。

4、黑豆撈起沖淨。

5、熱鍋,用一小塊拍裂的薑擦一遍鍋,下兩湯匙油,放入塘虱兩面煎至微黃。

6、將8碗水倒入煲內燒開,放入所有材料武火煮沸,轉小火煲一個半小時,下鹽調味即可飲用。

功效:滋陰補腎,烏髮養血,補脾利濕。黑豆能養血補虛,塘虱滋陰補腎,紅棗補血健脾,合而為湯可用于調理女士血虛頭痛,或因腎虛、腎氣衰弱所產生的耳鳴以及血小板減少等。

補腎食譜四、酥炸核桃豬腰

原料:豬腰500克,生薑15克,蔥15克,精鹽5克,麻油25克,核桃仁70克,雞蛋清2個,幹澱粉50克,料酒25克,油適量。

做法:

1、蔥洗淨切成段。腰片用料酒、精鹽、薑片、蔥段拌勻入味。幹澱粉研細,用蛋清調勻待用。

2、豬腰對剖,剞成十字刀花,切成三塊。核桃仁用開水泡脹,剝去外皮,切丁。

3、生薑洗淨切成片,淨鍋置火上,加入油,待油溫燒至六成熱時,將核桃丁擺在腰花上,裹上蛋清澱粉下鍘炸成淺黃色撈起。

4、待全部炸完後,等油溫上升至八成熱時,再將腰塊全部放入油鍋內炸成金黃色,瀝去餘油,淋入庥油,裝盤即成。

功效:補氣益精,烏髮聰耳。核桃營養豐富,桃味甘、性溫,入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。精彩推薦:女人腎虛吃啥好?推薦三款營養補腎食譜