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女性腎虛吃什麼補腎好

女性腎虛的九大信號,腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多、體力不濟、記憶力下降、月經不調、心煩氣躁、黑眼圈、掉頭發。如果出現上訴的問題同時出現,那就證明你身體正處於腎虛狀態,要開始補腎了。如何補腎?下麵的食譜能夠幫到你。

女性腎虛吃什麼補腎

1、益智粳米粥

功效:適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

做法:粳米50克,益智仁5克。將益智仁研成粉末,然後將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中,加入適量的清水,用大火煮沸,再轉用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及調味品即可。

2、枸杞羊肉湯

功效:補腎養血,適用于腎陽虧虛而致月經少。

做法:羊肉600克,老姜1大段,枸杞8克。鹽2小匙,醋、料酒各1/2碗,油2大匙。羊肉洗淨切塊,倒入沸水中加醋,氽燙去腥,撈起。老姜不去皮刷淨後,拍裂。炒鍋加熱放入植物油,爆香姜段,並下羊肉塊拌炒,續入8碗水和料酒,下枸杞煮沸,改小火慢燉約1小時。待肉熟爛,加鹽調味即可熄火。

3、阿膠糯米粥

功效:養血上血,滋陰補虛,潤肺安胎,尤適於孕婦。

做法:阿膠20克,糯米100克,紅糖適量。先將阿膠搗碎,放入鍋內用火炒至黃色,再研成細末待用,然後將糯米煮粥,待煮至九成熟時,加入阿膠粉和紅糖,邊煮邊攪拌,待粥稠膠化即可取食。

4、山藥枸杞粥

功效:腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝血不足。

做法:山藥600克,米1/2杯,枸杞5克,麵粉1杯。調味料:冰糖1大匙。大米洗淨,用水浸泡1小時。枸杞用溫水泡軟。山藥洗淨,去皮,搗成泥,放入碗中,加入麵粉拌勻成麵團,放入沸水中煮至浮起,撈出。鍋中加水,將大米放入,煮成粥;粥內加入枸杞、熟的山藥丸子及冰糖,稍煮片刻,即可。

5、阿膠白肉湯

功效:補血活血,滋陰潤肺。

做法:阿膠6克,瘦豬肉100克,當歸6克,食鹽少許。先將當歸洗淨切成短節,並裝入紗布袋,阿膠單獨加水蒸化,再將豬肉和裝有當歸的藥袋同入鍋,加清水500毫升,煎煮1小時後去藥袋,再加入阿膠,用小火燉化,最後用低鹽調味即可服食。

腎虛的5個危害

1、尿頻尿急

每次逛街,即使憋著不喝水,還是老想上洗手間。可是每次尿量又特別少,心裡時時刻刻都在惦記上洗手間了。

2、失眠多夢

失眠是腎虛的主要症狀表現,腎陰虛則虛火內擾,讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食物之後,都可能出現腎陰虛。

3、黑眼圈

中醫理論中黑色代表腎,眼圈黑就表示腎虛。腎主水,腎虛則人體的水分代謝不利,導致水腫,通常眼瞼是最先被人發現的

4、變胖水腫

發胖也是腎虛的一種表現,中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進一步說,就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。

5、掉發脫髮

女性腎氣最盛的時期是22歲左右,25歲之後,就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水,其華在發”,腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤,說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤,容易出現脫髮現象。