健康食譜

女性腎虛吃什麼好?推薦三款營養補腎食譜

很多女人以為只有男人會腎虛,其實女性也會腎虛。如果女性腎虛的話,就會出現失眠多夢、腰膝酸軟、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、脫髮等等症狀,不僅影響女性的容貌,同時對生活和工作都有不小的影響。因此,女性要重視腎的保養。那麼女性腎虛吃什麼好呢?接下來為大家介紹三款營養補腎食譜,會腎虛的女性朋友們不妨吃吃看。

補腎食譜一、枸杞牛肉湯

材料:牛肉250克,香菇150克,枸杞子60克,鹽少許。

做法:

1、將牛肉洗淨,放沸水鍋中氽去血水,撈出切成肉片。

2、香菇用清水泡發後撕成小塊,枸杞子洗淨。

3、將洗好的牛肉、香菇、枸杞子一同放入砂鍋中,加水適量,煲至肉熟爛,調入少許鹽即可。

功效:補脾胃、益氣血、強筋骨,盛陽氣。枸杞營養豐富,補腎益精,養肝明目,補血安神,生津止渴,潤肺止咳。治肝腎陰虧,腰膝酸軟,頭暈等。

補腎食譜二、何首烏雞肝湯

材料:何首烏15克,雞肝50克,荷蘭豆5片,鹽4克,生薑1小塊。

做法:

1、將雞肝剔去肥油、血管等雜質,洗淨瀝幹,切大片。

2、荷蘭豆撕去邊絲,洗淨;薑洗淨,切絲。

3、何首烏洗淨放入煮鍋,加1200毫升水以大火煮開,轉小火續煮15分鐘,轉中火待湯汁沸沸。

4、湯汁煮沸後再放入雞肝煮熟,再放入荷蘭豆和薑絲稍煮,加鹽調味即可。

功效:何首烏性質溫和,有補腎精、抗疲勞的作用,雞肝也有補肝益腎的作用。

補腎食譜三、黨參核桃乳鴿湯

材料:黨參20克,核桃仁80克,乳鴿1只,蜜棗6顆,鹽適量。

做法:

1、將核桃仁、黨參、蜜棗分別用水洗淨。

2、將乳鴿去內臟,洗淨,斬塊。

3、鍋中加適量水,大火燒開,放入黨參、核桃仁、乳鴿、蜜棗,用小火續煲約3小時,再加少許鹽調味即可。

功效:核桃有補腎益腦、增強體質、改善食欲的功效;乳鴿有預防和改善貧血、月經不調、氣血不足的作用。

以上推薦的三款營養補腎食譜,會腎虛的朋友們不妨吃吃看。特別是會腎虛的女性朋友們,一定要重視對腎的保養,除了通過食補外,也要多加鍛煉身體,科學飲食,規律作息,才能保證身體的健康。精彩推薦:女人腎虛吃什麼補腎?推薦三款補腎食譜