健康食譜

女性腎虛吃什麼?推薦三款補腎食譜

補腎不僅對男性很重要,對女性來說同樣重要。因此女性腎虛也需要調理,可在生活中借助飲食調節。那麼女性腎虛吃什麼好呢?接下來小編為大家推薦上三款補腎食譜,供大家參考。

補腎食譜一、蝦皮雞蛋羹

材料:笨雞蛋2個,蝦皮15g,溫水140g。

做法:

1、蝦皮清洗乾淨,熱水燙一下,擠幹水份備用。

2、蛋液加溫水打勻,過篩倒入燉盅中。

3、再加入蝦皮,蓋上蓋,上鍋中火蒸15分鐘左右。

4、蒸好的雞蛋羹加點醋和香油即可食用。

功效:蝦皮有補腎壯陽、輔助降血壓、升壓的作用。

補腎食譜二、栗子烏雞湯

材料:烏雞1只,板栗200克,紅棗15顆,薑,蔥,鹽。

做法:

1、將烏雞洗淨,切塊。

2、將備好的烏雞入冷水鍋中,放入幾粒花椒,水開後撈出。

3、砂鍋中,放入焯過的烏雞,加入薑、蔥片。

4、大火燒開,轉小火,燉半小時後加入紅棗。

5、再加入板栗煲2小時左右,最後加入鹽調味即可。

功效:板栗有健脾、補腎、益氣的作用。紅棗有安神、補脾胃、輔助降血脂的作用。

補腎食譜三、干貝香菇雞湯

材料:干貝5~8粒,香菇5朵,雞腿1只,鹽適量,麻油適量,清水約1500g。

做法:

1、香菇、干貝水發好後雞腿剁塊焯水濾水。

2、香菇去蒂從中間一切兩瓣備用。

3、鍋上火加入適量麻油把濾好水的雞塊稍煎一下。

4、把香菇和雞塊放入鍋內續入清水約1500g。

5、大火燒開轉小火煮約15分鐘,最後加入干貝一起煮大約3分鐘後加入鹽調味即可。

功效:干貝有補腎、滋陰、輔助降血壓的作用,香菇有補虛、健脾、化痰,雞腿有溫中、補精益髓、益氣的作用。

女性朋友一旦出現腎虛的狀況,就很容易出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁等症狀,給女性朋友的生活和工作帶來了不小影響。所以女性在日常生活中要多加注重補腎,以上為大家推薦的三款補腎食譜,女性朋友們不妨試試。精彩推薦:女性腎虛吃什麼好?推薦三款營養補腎食譜