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無氧運動會影響長高嗎 影響身高的是遺傳和營養

無氧運動會影響長高嗎

不會。因為真正影響身高的因素是遺傳和基因,其次後天的營養補充。

無氧運動是提高身體素質、雕塑形體、預防骨質疏鬆的關鍵運動,無氧運動主要作用在於增肌(非特殊訓練不形成塊狀肌肉),對身高無顯著影響。

什麼年齡開始無氧運動練肌肉最好

如果是以鍛煉身體為主,那麼可以在11-16歲的初中階段系統地進行徒手訓練,一些學校的硬性指標,如引體向上、自重深蹲等可以加強訓練,練到一次20個的水準就非常不錯了。

負重無氧運動不影響長高。負重的無氧運動可以在16-18歲進行,這個年齡開始加重量的無氧運動是很好的。因為這段時間是“身體素質發展的敏感期”,通俗來講,就是身體素質發展的高速階段,因此11-16歲可以做自重無氧運動,16-18歲可以做負重無氧運動。

青春期做無氧運動的好處

做無氧運動會長不高嗎?不會長不高。適量的鍛煉身體反而可以增強骨代謝,無氧運動後拉伸韌帶則有利於為骨生長提供更多的空間。在骨骺線未閉合的青春期,做無氧運動不會長不高,反而起到一定的增高效果。

一些家長擔心無氧運動影響身高,是因為看到舉重運動員的身高都不高造成的誤解,實際上,不高的身材條件是適合練習舉重和體操的。之後在長年累月的訓練中,沒有這種優勢的運動員會被淘汰,走上頂尖比賽的運動員都是身高不高的人。

什麼時間練無氧運動最好

無氧運動不會影響長高,把握最佳運動時間能讓無氧運動效果更好。

一般來說最佳的訓練時間是在下午或者晚上,因為此時人體體溫較高、身體代謝水準較快。可以根據自己的生活安排,選擇做合適自己的時間段來做無氧運動。