花生有六大養生功效 常吃好處驚人

小小的花生備受各人群喜愛，不僅僅只因為它的獨特口味，而是因為它是一種高營養食物，含有豐富的蛋白質，維生素B2、A、D、E、C，鈣和鐵等，這些物質不但可以為人體提供豐富的營養元素，而且對健康起到促進作用!那花生的功效有哪些呢?

花生的功效

1、促進骨骼生長

兒童骨骼發育需要大量的鈣元素，除了服用含鈣保健品之外，不妨食用花生，因為花生中含有大量的鈣，對骨骼的發育起到促進作用。

2、抗衰老

與其使用昂貴的護膚品延緩肌膚衰老，不妨食用些花生。因為花生含有大量的維生素具有抗老化的作用，從而延緩人體衰老。

3、增強記憶力

大腦發育及增強記憶力自然離不開鋅元素，與其不斷服用各種健腦的的保健品，不妨食用花生，因為花生含鋅量普遍超過其他食物。

4、防治心血管疾病

這種疾病的產生主要是因為人體內膽固醇偏高引起，想要降低膽固醇，可食用花生。因為花生中的花生油含有大量的亞油酸，這種物質可以分解膽固醇，從而排出體外，最後達到降低膽固醇的作用。

5、止咳

天氣突然性轉涼或不注意保暖易使人體出現咳嗽的現象，多數人會服用止咳的藥物，除此之外可以食用花生。因為花生含有的脂肪油可起到潤肺止咳的作用，對身體副作用少。

6、美容護膚

好肌膚是多數人夢寐以求的，這時可以食用花生，因為它含有的維生素E和維生素C具有美容養顏的作用，可緩解肌膚暗沉、痤瘡、黑眼圈、痘痘等肌膚問題。

每天食用多少花生適宜

雖說它含有諸多營養元素，對人體健康起到促進作用，但並不能一味地多食用，所以對於它的食用量要有科學性，每天可食用20顆左右。

哪些人群不宜食用花生

經常食用它對人體好處諸多，但並非人人都是可以食用它的，對於痛風患者、膽囊切除者、糖尿病患者、高脂蛋白血症患者、想減肥的人最好不要食用。