健康生活

擺脫春季掉發!吃這些食物保肝養腎不求人

吃對優良蛋白質、鎂鈣及維生素BCE,健發不求人

想改善春天掉發的情形、平衡自律神經,應謹記確保睡眠充足、適時紓發壓力。因為經常加班、長期熬夜等生活習慣,都容易導致自律神經失調,想要預防季節性掉發變得更嚴重,不妨從生活習慣開始調整。

飲食習慣方面,因為髮絲的主要材料正是蛋白質,除了攝取優良蛋白質之外,補充含有鎂、鈣等礦物質及維生素B1的食材,例如蛤蜊、乳製品、蘿蔔葉、豬肉及饅魚等,都可以讓髮絲變得更加健康。

此外,也可以多吃富含維生素C及維生素E的食材,例如草莓、高麗菜芽、青椒、南瓜等,其抗氧化作用可以刺激發細胞活動,當然也是健發必吃。

春季蔬菜保肝、黑色食物養腎,養出一頭秀髮

中醫則認為,預防春天掉發應注意保肝養腎。因為中醫學的肝與春天對應,肝具有可以調節精神情緒、體內氣血的功能,與自律神經的功能不謀而合。此外,中醫也有腎藏精,其華在發的說法,想養出一頭秀髮也必得養好腎。

愛秀美網建議,儘量多食用春天當令蔬菜,例如油菜(花)、芹菜、土當歸等,補充多元營養素,有助於平衡體內環境。另外,由於黑色食物可以入腎,像是黑豆、黑芝麻等黑色食材,對於補腎、養發也有一定的效果。