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70%暈眩因耳朵引起?!防耳石異位3方法遠離暈眩耳鳴

耳朵引起的暈眩占6~7成 好發于中高年女性

明明周遭沒有動,自己卻覺得天旋地轉的暈眩,時常伴隨著噁心或想吐的感覺,讓許多人擔心自己是否有中風或是大腦疾病。其實比起腦梗塞、腦出血,以及壓力等心因性原因造成的疾病,耳朵引起的暈眩疾病占了60%~70%。

耳朵的最深處有著內耳存在,內耳分為蝸牛體及三半規管,蝸牛體負責聽覺,而三半規管則主管平衡,三半規管充滿淋巴液,而因為運動、撞擊到頭部以及骨質疏鬆等原因,讓小小的鈣粒子耳石剝落,掉入三半規管之中,影響淋巴液流動,就會造成暈眩。由於原因之一是骨質疏鬆,鈣質代謝不良,這種暈眩特別容易好發于中高年女性身上。

預防耳石異位暈眩3方法

1.睡覺時調高枕頭的位置

頭部位置過低,會導致耳石容易滑落三半規管造成暈眩,因此選擇較高的枕頭,讓上半身傾斜,保持頭部處於較高位置,就具有顯著的預防效果。。

2.不朝著同一個方向側睡

總是朝著同一邊側睡,會導致在下面的耳朵三半規管容易滑入耳石,讓耳石都囤積在同一個位置,造成淋巴液的流動混亂。為了預防,可睡覺時左右交替著變換姿勢,或者仰躺入睡。

除了晚上的睡覺時間之外,也要注意側躺著閱讀或是看電視時,不長時間保持相同姿勢。

3.晨間運動

常常活動頭部,就不會讓耳石一直聚積在同一個位置。可在每天早上醒來,起床之前進行簡單的運動,每隔10秒鐘變換頭部的方向,就具有預防的效果。

首先,朝著左側躺10秒鐘,緩緩回到仰躺姿勢10秒鐘,再向右躺10秒鐘,再回到仰躺姿勢10秒鐘,如此算一回,重複進行10回。可在每天起床與就寢前進行。