別以為睡覺出汗是小事

有個成語叫“廢寢忘食”，是說顧不得睡覺並忘了吃飯。在《黃帝內經》有一個詞叫“寢汗”，“寢”是指睡覺，“寢汗”就是在睡覺的時候出汗。到了漢代，醫聖張仲景在《金匱要略》一書中，形象地用“盜汗”來命名人們在睡夢中出汗這種症狀。自此以後，歷代醫家均沿用此名。

出汗是人體新陳代謝的需要，然而出汗“過了頭”就要重視了。

▼

1

輕型盜汗的人

入睡已深，或在清晨5時許，或在睡醒前1～2小時，汗液易出並且出汗量較少，僅在睡醒後全身或身體某些部位稍有汗濕，醒後無汗液再度泄出。一般沒有不舒適的感覺。

2

中型盜汗的人

入睡後不久汗液即泄出，甚至可使睡衣濕透，醒後汗即止，揩拭身上的汗液後，再入睡也不再出汗。這種類型是屬於熱作汗出，常有烘熱感，睡醒後有時出現口乾咽燥的感覺。

3

重型盜汗的人

汗液極易泄出。入睡後不久或剛閉上眼即將入睡時，即有大量汗液湧出，出汗後，人可能會被驚醒，醒後汗液即霎時收斂，再入睡再次出汗。出汗量大，汗液常帶有淡鹹味或混有汗臭，甚至使床單被子浸濕，晚上需要替換衣服多次，否則無法安睡，更嚴重的是，床板上也印出汗跡。

如果是重型盜汗的人，建議去醫院做詳細檢查，有可能是甲狀腺、結核、糖尿病等病症，需要及時治療。

是不是盜汗，還要考慮睡眠的環境溫度，如果是因為房間溫度太高或被子蓋得太多，則不算盜汗。

中醫認為，盜汗多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液而引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。如果是輕型、中型盜汗的人，日常該如何調理身體，解決盜汗問題呢?

對於輕型、中型盜汗，日常該如何調理?

1、在飲食方面，如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的人，應禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，宜滋陰降火，多吃一些滋陰清熱的新鮮蔬菜，如百合、蘿蔔、蓮藕、甘蔗等等。

2、在條件允許時，適當調節一下居住環境的溫度，如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼一些，同時還要注意保持居住環境的乾爽。鋪板、被子、睡衣等，應經常拆洗或晾曬，以保持乾燥。勤洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。

3、加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合。