女人常擠弄這部位舒服一整晚

每天晨起搓搓臉、搓搓手、搓搓腳……能讓身體舒服起來。這裡提到的“搓”，在中醫按摩推拿中，屬於摩、推、擦法範疇，就是用手在體表施加少許壓力，進行單方向、往返或環轉的活動。專家介紹，在春天裡，經常搓一搓，可舒筋通絡、疏肝理氣，調暢情緒，預防疾病。

搓肚子 預防感冒

由於春季的天氣多變，乍暖還寒，抵抗力低下的人群很容易出現鼻寒、流涕等感冒的症狀。

肚子為諸陽之會，以手搓浴肚子，可以抵禦寒冷侵襲，預防風寒入中。專家稱，手搓肚子還能促進面部血液迴圈，讓肚子舒服，同時延緩早衰，使得皮膚細嫩，增強皮膚抗黑色素的沉澱能力。

最重要的是，手搓肚子可增強抗風寒能力，對於預防傷風感冒有效果。

方法

先將兩手搓熱，用兩手掌由肚臍自上而下搓，直到小肚子，然後由下而上搓至肚臍反復搓60下。

搓鼻子 防治鼻炎

春季氣候變化劇烈，冷暖空氣交替，最易讓鼻子受害，特別是慢性鼻炎，春季很容易復發和加重。專家說，每天早晚不妨搓搓鼻子，這可以讓鼻腔通暢，同時還能預防鼻炎發作。

方法

將兩手搓熱，用兩手食指按揉迎香穴（鼻翼外緣中點、鼻唇溝中）、鼻通穴（鼻翼兩側、鼻唇溝上端盡頭）、攢竹穴（兩眉頭內側端）各1～2分鐘。過敏性鼻炎發作時每日增加1～2次，堅持一個月可明顯改善症狀。

搓肚子 健脾祛濕

從中醫角度來說，春季應加強對脾胃的養護，使“脾旺而四季不受邪”。專家說，脾胃的調養方法可以試試揉肚臍，通過提高胃腸道功能，來促使營養吸收和廢物排出。

方法

利用早晨起床前、晚上睡覺前的時間，平躺在床上，右手在下，左手在上，以掌心略施力按壓肚臍，繞肚臍順時針揉60圈；然後左手在下，右手在上，逆時針搓60圈。搓的範圍是順時針由臍向外轉至整個腹部，逆時針由外向臍部轉。

搓腳心 對付失眠

春季人易肝鬱化火，相對容易動怒。一般情況下，肝火旺的人常常舌質紅，伴有面紅耳赤、頭痛、頭暈、急躁易怒、睡眠欠佳、心煩意亂等症狀。此時應搓搓腳心以清泄心肝之火而滋腎水。

專家解釋說，腳心是運行氣血、聯絡臟腑、貫穿上下、溝通內外十二經絡的重要位置，人體在足部的反射區有50多個，人的腳掌密佈許多血管，所以科學家把腳掌稱為人的“第二心臟”，腳心的湧泉穴是足少陰腎經井穴，可滋陰降火，鎮靜安神。

方法

每晚用熱水洗腳後坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內側，以右手指搓左腳心時，按摩右腳心時用左手，搓揉直到局部發紅發熱為止。

搓雙手 宣肺寧心

春季是生髮的季節，人的情緒波動大，腦激素分泌容易紊亂，容易誘發心理疾病，出現情緒低落，食欲差、胸悶、氣短、全身無力、腸胃失調等症狀。

所以，專家建議多搓搓手掌和手心，刺激心包經的勞宮穴、內關穴，通過刺激手部神經和肌肉，起到調節心胸功能，大範圍興奮神經，通調氣血，增強心肺和上呼吸道功能。

方法

兩手對掌來回搓100下。重點雙手互揉勞宮穴。勞宮是手厥陰心包經之滎穴，內關是絡穴，以手指搓揉可寬胸理氣、通經活絡，手部有神經纖維100萬根之多，搓手生熱產生靜電，促進心胸部氣血運行，寬胸理氣，對心肺功能有良好改善作用。

春天肝氣旺盛，人的精神煥發，因此肝氣不可生髮太過或肝氣鬱結，所以要順應天時變化，對日常的飲食起居及精神攝養應該進行調整，脅肋部是肝臟所對應之處，應氣血疏暢條達，手法預防應該常常撫之。

方法

用右手自右腋下挾持胸廓的側面，相對用力作一前一後的搓揉，沿脅肋搓至髂脊上；如此作自上而下的單向搓揉移動。

一般搓60遍。然後換左手搓右邊脅肋。用於疏肝理氣，調暢人體氣機，對於消化功能和情緒調節都有良好作用。

安眠藥自己不能亂吃的

聽說過有的女性朋友因為無法入睡，長期以來變的很嚴重，有一些要吃安眠藥才行。如果失眠很嚴重了，請一定要去醫院和醫生聊聊，安眠藥自己不能亂吃。

不要想太多了，心態放平和

失眠一個重要的原因就是緊張，興奮，越是想入睡，反而越是睡不著。偶爾睡不著沒有關係，如果連續好多天都沒有辦法正常睡覺的話，大腦得不到休息，不但會生病，也會短壽。如果不是因為生病而是心裡原因的話，一定要好好調整自己的心態，不要太緊張，也不要太興奮。

如果晚上抽筋影響睡眠，注意補鈣和調整睡姿

前面有提到，我老婆就是晚上有段時間抽筋，如果是睡姿不好就好好自行調整就好了，如果是缺鈣抽經的話，就要請教醫生，好好補鈣了。一般在檢查的時候，醫生都會問有沒有抽筋，不抽也會適當的開鈣片補鈣的，因為寶寶骨骼發育特別需要鈣。如果，晚上經常抽經的話，肯定是影響睡眠的，所以一定要馬上解決抽筋的問題。

抽筋造成的失眠，可能是缺鈣

有些女孩子有這樣的經驗，就是睡覺會抽筋，有一些是因為缺鈣造成的。一般失眠，醫生都會開一些補鈣的藥，如果有抽筋的話，很可能是缺鈣了。

聽音樂睡覺

這個辦法我以前用過，甚至有段時間不放音樂就睡不著。有時候實在是睡不著的話，還會拿IPAD放一些不用動腦子的垃圾節目，讓自己身體放鬆，慢慢就會困了。

動起來 美麗由內而生

飲食上少油少鹽、避免刺激性食物、杜絕違背生物鐘的作息、合理科學地運動起來是人人皆知的健康原則，可是你知道哪些運動更適合愛美的女性嗎？

健走

推薦的原因很簡單，這是一項全世界都公認的減肥運動項目。女性朋友多半對走路能減肥持保留意見，可能會說我們每天都在走，但卻沒能成功甩掉脂肪，這主要是因為走的方法不正確。

健走之所以能夠風靡全世界，不僅因為它能有效地對抗脂肪，而且在時間地點上更容易自己控制和掌握，同時這項運動的安全係數很高。

健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，不影響運動品質，另外膝關節和腳踝關節承受的壓力也比較小，不易發生運動傷害。

慢跑

慢跑也是一項不錯的運動，效果與功效自然不必多提。對於較長時間用腦、保持坐姿的女性朋友們再適合不過了。清晨或者傍晚慢跑，既能增強血液迴圈，改善心肺功能，還能增加腦細胞的氧供應量，同時可以燃燒體內脂肪，保持好的身材。慢跑同時提高了身體的迴圈和排毒的能力，對維護皮膚健康，使其更有彈性很有説明。

游泳

游泳是項一年四季都適宜的運動。很多人都選擇夏天游泳，這是消夏的好辦法。殊不知秋冬季游泳對身體的好處更大。所以，趁著現在天氣還冷，開始進行一點耐寒訓練吧。

在較冷天氣下堅持游泳，有助於增強人體對疾病的抵抗能力，改善消化功能，對慢性胃炎、便秘等症有一定的輔助治療作用。冷水的刺激還可以提高血液的品質和循環系統的流暢，從而提高皮膚的應激能力。

力量

女性需要用力量訓練來完善自己，必要的力量訓練能增加新陳代謝、增強肌肉與骨骼系統，也是體現女性曲線美，讓身體各部分協調勻稱的關鍵。

通過適量的力量性練習可以預防和控制骨質疏鬆、糖尿病等多種疾病。當然，在力量訓練的時候要注意選用中、低重量的啞鈴或器械進行練習，並且最好堅持每週二至三次的基礎力量訓練。

女性不要擔心因力量訓練而長出粗壯的肌肉，因為女性缺乏足夠的雄性激素，且身體結構中總肌肉纖維量少於男性，所以很難形成發達的肌肉。

動起來，排除積澱在體內的毒素，讓身體變得輕鬆起來，讓美麗由內而生。