久坐危害大 女性應該要如何避免它

隨著現代社會工作壓力的增大，很多白領女性經常一坐就是一整天，少於休息。久坐的危害是非常大的，不僅不利於身體健康，也對女性的精神狀態產生不良的影響。女性久坐的危害有哪些呢？

久坐產生的危害

1、盆腔炎

女性每個月的經期，往往是身體不太舒服的時候，更是喜歡長時間地坐著不動。但是，這樣會使經血逆流，進而導致盆腔裡充血。不僅會刺激到盆腔周圍的神經，還會造成盆腔炎。盆腔炎會造成腰酸、腹痛，還會導致不孕。因此，即使在不舒服的經期，也需要不時地站起來活動活動。

2、久坐會導致卵巢早衰

當人長時間採取坐姿時，就很容易造成體內的氣血通行不暢，而影響最為直接的就是腰腹周圍的器官。對於女性來說，這個部位是子宮及附件的重要場所，卵巢位於子宮底部，對女性的健康更是有著千絲萬縷的聯繫。

每個女性從一出生開始就已經有卵巢了，並且會隨著身體的發育跟著慢慢長大。卵巢會分泌出類固醇激素、雌性激素和黃體酮，甚至還有少量的雄性激素。這些激素是女性健康的源泉，如果激素分泌異常，自然會使人看起來老了很多。

3、造成血栓

俗話說：“能站著就不要坐著。”因為坐著的時候，能量消耗少，是很容易囤積脂肪的。坐的時間久了，血液迴圈慢會容易形成血栓。特別是內臟的脂肪大多都是坐出來的，比如脂肪肝，要想減掉需要長期的努力。

4、腸胃功能差

久坐也會使腸胃功能受到影響，這是顯而易見的。特別是剛吃過飯以後，就一直坐著，全身血液迴圈受阻，腸胃蠕動自然也就減慢了。時間長了，就會出現消化不良、食欲不振、腹脹、腹痛等不良後果。

5、肌肉萎縮

由於長時間地坐著，使肌肉得不到應有的鍛煉，不僅下肢容易浮腫，還會使肌肉的彈性減弱，甚至僵硬，嚴重的話還會導致肌肉萎縮。

6、損傷腦力

久坐的人往往是腦力工作者，本來思慮過多會傷神，加上久坐不動，氣血不暢，必然使大腦的供血不夠充足，引起頭暈眼花、注意力很難集中的情況。長此以往，還會出現記憶力減退的問題，腦力減退明顯，工作效率也就跟著降低了。

7、引起頸椎病

當人長時間保持同一個姿勢時，就會使脊柱受到長時間的壓迫，甚至會導致彎曲。很多久坐的人都會患上頸椎病，不僅脖子酸痛，還會使頸動脈因為發生了彎曲而導致大腦供血不足。

五招防止久坐傷身

1、調節座椅高度保持正確坐姿

坐姿不正確會影響全身血液迴圈，使新陳代謝緩慢，導致身體發胖。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個時候可以通過調節座椅高度，強制保持正確坐姿。這樣一來，肌肉收緊，有利於減肥。

2、身邊放一面鏡子

人們在照相以及照鏡子時，會想要呈現出自己最好的一面，因此不自覺地會導致身體肌肉收緊。所以，可以在工作的地方擺上一面鏡子，即時刻可以看到自己，又能促使肌肉收緊，達到減肥目的。

3、時刻抓緊時間運動

適量飲水，不時伸展一下腳，站起來走一走。午飯時間或者上廁所的時候抓緊時間運動一下。

4、合理攝入零食

久坐的大敵就是零食甜點。可以學學外國的名人和模特，多吃些堅果、乾果類食品，搭配食用。既有營養，也不易變胖。

5、放鬆心靈

其實，變胖的原因除了身體代謝出現問題之外，另一個就是在不知不覺中積累了很多壓力，無法釋放，久而久之，就引起了肥胖。因此，在工作之餘，要學會放鬆心靈，給心靈放個假。