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久坐危害大活動來緩解

現在很多人工作狀態都是長時間的坐在辦公室,從上班一直到下班,很少活動,這樣時間長了就會感覺身體各個部位都不舒服,腰酸背痛,腿麻胳膊酸的,還有很多的愛美女性都疑惑這樣長時間的保持坐姿,會不會讓屁股變大,讓腰部堆積更多的脂肪,怎樣坐才是正確的,才能減少對身體的損傷、減少身材的走樣呢?接下來就給大家來介紹介紹。

久坐屁股變大

不少粉領族擔心“坐大”的危機,覺得臀部愈來愈大,應該是因為長時間坐著、很少動或不動的生活形態,容易讓人發胖;而肥胖的人,尤其是女性,比較容易在臀部堆積脂肪,身材變形,變成所謂的西洋梨似的身材。

正確的坐姿

稍微往后傾,約100度或110度,不可前傾,也不要像軍人般直挺挺坐正。座椅要選擇略帶弧形有靠背,不需要用小枕頭等物件來墊背,尤其有些人還墊到臀部,姿勢反而不良。椅背不需要太高,讓肩胛骨以下有支撐即可。坐時,要注意是否坐到椅面的最里面,脊椎才有適當支撐。椅子不要太高,應讓雙腳自然平放在地面。扶手不可過高,才能把椅子靠近工作桌。

要提醒的是,即使是坐姿保持正確,都忌諱久坐不動,建議最好每半小時起身動一動,避免脊椎承受過度壓力,引發下背痛等健康問題。因此,我們在辦公室經常坐著工作的朋友們,一定要重視多活動,真正的減緩久坐的不舒服感。