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立夏吃什麼?女性立夏養生5大注意事項

今天是立夏,說明夏天已經來了。很多人為了迎接立夏這天的到來,會在立夏的這天吃一些食物。那麼立夏這天吃什麼食物好呢?女性立夏養生有哪些注意事項呢?想要瞭解更多的話,請往下看。

立夏吃什麼?

1、豌豆

立夏這天,要吃豌豆飯。由於帶殼豌豆形如眼睛,而古人眼疾普遍,人們為了消除眼疾,以吃豌豆來祈禱一年中眼睛像新鮮豌豆那樣清澈,無病無災。每100克豌豆中含維生素B10.49毫克,是毛豆的3倍之多。天熱出汗會丟失一部分B族維生素,因此豌豆很適合夏天食用。

2、韭菜

韭菜有“壯陽草”、“洗腸草”之稱,韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期。在冷暖不一的春天裡,需要保養陽氣,而韭菜最宜人體陽氣。韭菜中還含有蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。

3、萵苣

因為天氣開始變熱,易存氣。對於這方面的人來講,多吃一些萵苣是最好不過的了。因為我們都知道,萵苣具有促進腸壁時運,通利消化道,治療便秘的功效。所以,在夏天的時候,如果覺得不通氣或者是不通便的時候,吃萵苣是不錯的選擇。

4、蒜苗

隨著農業科技的進步,蒜苗一年四季可見,但從某種意義上說,此時才算是蒜苗“正當時”,蒜苗的營養價值高,自是毋庸贅言的。吃蒜苗能有效預防流感、腸炎等因環境污染引起的疾病。蒜苗對於心腦血管有一定的保護作用,可預防血栓的形成,同時還能保護肝臟。

5、莧菜

紅莧菜是立夏時的時令蔬菜,吃完莧菜,菜盆裡留下紅紅的湯汁,討的是“紅”運當頭的彩頭。莧菜具有清熱解毒、收斂止血、消炎退腫、治療下痢之功效,對於濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等,均有一定的輔助治療作用。

6、黃瓜

黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

7、毛豆

毛豆就是鮮食的大豆,因為它的莢上帶有有細毛,所以人稱毛豆。新鮮的毛豆,豆莢嫩綠,青翠可人,是夏季裡大眾喜食的蔬菜。夏季吃毛豆能預防因為大量出汗和食欲不振造成的營養不良、中暑等情況。毛豆可直接帶皮煮著吃,也可用來炒著吃,如毛豆炒雞丁。

8、軟菜

每逢立夏,為了使立夏不疰夏、不瘦夏,有吃軟菜的習俗。從清明開始就已經上市,軟菜非常清火,立夏吃軟菜是人們祈求吃後夏天不會生痱子,皮膚會像軟菜一樣光滑,而且可以免除蚊蟲的叮咬,這種蔬菜不僅立夏要吃,整個夏天吃了也都有好處。

女性立夏養生5大注意事項

1、立夏飲食宜清淡。

立夏之際,天氣乾燥,風多雨少,人體的水分比較容易通過出汗、呼吸等大量丟失,再加上天氣變化無常,這樣人體易上火。氣溫升高,人們的食欲也會有所下降,中醫指出,應以清淡、低脂、低鹽、多維生素為主宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。多進稀食有利補養,平時多吃綠色蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。

2、立夏順應時長睡眠。

立夏之後,就會變得晝長夜短,人們的睡眠時間也會隨著天亮了而變得越來越少,這時候,很多人就會出現睡眠不足的症狀,現在針對這種情況,,晝長夜短,人們晚睡早起,睡眠往往不足,再經過一上午的忙碌,體力和精力的消耗都比較大。因此中醫提倡夏季午睡,可以起到“加油站”作用,促進身體健康、減少疾患發生。

一般來說,夏季午休以30分鐘至一小時為宜,時間過長反而感到疲倦。醒來後不要匆匆起床、馬上投入工作或學習,因為此時大腦的供血量不足,可能會出現短暫的功能性紊亂,讓人感到頭昏腦脹,最好再躺10分鐘左右起床。

3、立夏養生之防精神不足。

養生專家提醒說,立夏以後,天氣轉熱,人們易感到煩躁不安,出現心神不寧。立夏養生要做到“戒躁戒怒”,切忌大喜大怒,要保持精神安靜、情志開懷、心情舒暢、安閒自樂、笑口常開。此外,還可多做偏靜的文體活動,如繪畫、釣魚、書法、下棋、養花等。人們要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,應該保持愉快的情緒,安閒自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態。

4、立夏養生之防氣虛血熱。

立夏之後血熱會給人帶來很多不適,氣虛血熱會影響人的消化功能。因此,每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起,是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

5、立夏養生要防熱感冒。

立夏養生要注意預防感冒,避免因為各種原則受涼,其中多喝水無疑是最好的保健方法。此外立夏之後天氣急劇上升,也勿因貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇,否則極易招來熱感冒。