健康資訊

50歲後女人做好8件事

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冥想

冥想能改善大腦功能,減輕壓力。美國加州大學洛杉磯分校的研究者發現,長期練習冥想的人,大腦中的特定區域會更大,神經纖維之間的連接更強健。

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查骨密度

50歲以上的女人基本已進入更年期,骨密度流失速度加快,骨質疏鬆風險增加,定期做骨密度測試很有必要。

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做動態心電圖

據美國心臟病協會的統計,心臟病是女性頭號殺手。因此,醫生會讓你在從事適度運動的同時,做心電圖檢測,以查看你的心臟承受能力,檢測你的心臟病風險。

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培養友誼

美國羅切斯特大學醫學中心的學者認為,社交有助於預防高血壓、抑鬱症,還能降低認知障礙、骨質疏鬆症、類風濕性關節炎等疾病風險。女性要和老朋友保持聯繫,並通過參加活動,結識新朋友。

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做結腸鏡檢查

美國癌症學會發現,結腸癌是美國女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲後,應開始做第一次結腸鏡篩查,以檢測是否有息肉等結腸癌隱患,以便早發現早治療。

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少吃紅肉

更年期女性對糖類的代謝能力下降,因此要適當減少碳水化合物的攝入量,增加富含膳食纖維食物的攝入,多吃新鮮的水果蔬菜、穀物、豆類製品等,少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。

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護好關節

關節好比身體減震器,人到中老年時,它的磨損狀況會很嚴重。美國整形外科醫師協會建議,要保持健康體重,適度運動並儘量變著花樣運動,可防止某些關節使用過度。此外,加強下半身力量訓練、每日補鈣片和維生素D也很重要。北曉博