常見疾病

腹脹是怎麼回事 小腹脹氣的原因及注意事項

飲食習慣不良引起腹脹

飲食習慣不良也會引起小腹脹氣,如吃東西的速度過快,以及邊吃飯邊說話而造成吃進太多的空氣。還有大口喝水也易吸入過多氣體,導致腹脹。因此,吃東西的時候一定要細嚼慢嚥,集中精神。

易產氣食物引起腹脹

某些食物本身就易引起腹脹,如豆類、花生、玉米、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、燕麥、糙米以及紅薯、馬鈴薯等食物,均屬於易產氣食物,這些難以被人體吸收,因此,吃多就很容易引起小腹脹氣。

消化不良引起腹脹

如果消化不良的話,就會使得吃進去的食物,在體內停留時間過長,然後在細菌的作用下,引起食物在腸內發酵,產生過多的氣體,引起腹脹。

毒素因素引起腹脹

腸麻痹,腸蠕動減少,使腸內產生毒素,而影響腸內過多的氣體不容易排出,導致小腹脹氣,而且便秘也是引起腹脹的重要原因。

腸胃疾病引起腹脹

某些腸胃方面的疾病如腸燥症、慢性胃竇炎等可導致腹脹等不適症狀出現。另外,能引起腹脹的疾病還有如肝炎、肝臟腫瘤、膽囊炎、膽結石、急慢性胰腺炎、胰腺腫瘤等。


先天缺陷引起腹脹

如巨結腸,因為有部分腸腔狹窄,所以在狹窄上部的腸子就擴大,不僅氣體不容易排出,而且大便也積聚在腸腔內,幾天不大便,腹脹症狀非常顯著。


腹脹注意事項

1、不要嚼太多的口香糖。

因為嚼口香糖容易吞入空氣,造成腹脹。

2、不要故意誘發打嗝。

因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內,加重腹脹。

3、經常參加體育鍛煉,鍛煉腹肌。

這樣做能學氣功,做內養功,以仰臥式腹式呼吸為主,促進胃腸蠕動能力,使氣體容易排出體外。

4、不要吃得太快。

吃得太快容易吸入空氣,造成脹氣,吃飯也不宜過飽。

5、適當吃抗脹氣的食物。

抗脹氣的食物如薄荷茶、生薑、鳳梨、優酪乳等,有助於減少腹脹。

6、保持心情舒暢。

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也會使消化功能減弱,或刺激胃部造成過多的胃酸,使胃內氣體過多,造成腹脹。

7、少吃多餐。

可以每天進餐5-6次,以減少每餐的份量,但要保證攝入食物的數量和熱量均衡。

8、少吃容易產氣的食物。

如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類,但易被結腸細菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收,所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及乳製品、啤酒和汽水等食物。