更年期女人至少一半這處掉毛

英國一項新研究發現，更年期後近半數女性會發生不同程度的脫髮。倫敦診所皮膚科專家塔比·萊斯利博士表示，更年期是女性脫髮的一大常見病因。一般情況下，近50%的婦女在更年期會發生不同程度的脫髮和頭髮變稀，其誘因有：更年期生理變化、身心壓力以及不良飲食。

萊斯利博士表示，處於更年期的婦女，其體內雌激素和孕酮激素水準下降，而睾丸激素有時會增加，這會影響發囊，導致頭髮變稀。

此外，很多更年期婦女因減肥而節食，但節食會導致體內鐵水平下降，進而導致發囊受損。萊斯利博士建議，發現脫髮及時到醫院接受鐵蛋白檢測，如果鐵蛋白水準低，就要多補充含鐵豐富的食物。

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1、瞭解更年期相關知識

更年期是自然的生理過程，瞭解必要的知識，正確認識更年期出現的症狀。

2、堅持適宜的運動

適當的身體鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

3、合理的膳食

由於更年期婦女生理和代謝等方面發生變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

4、保持心理平衡

調整好自己的心態，保持樂觀，樹立信心，消除不應有的恐懼和焦慮。

5、注意勞逸結合

工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

6、健康和睦的家庭

健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢，解除煩惱，而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

7、定期做婦科檢查

更年期後婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做婦科和乳腺檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。