健康生活

早睡早起給生活帶來了哪些變化?

“早睡早起身體好”是我們經常聽到的生活好習慣,但是現在面對生活和工作的雙重壓力,我們經常加班、熬夜、週末補覺,導致我們生物鐘極其混亂。不妨試試早睡早起,你的生活將會發生巨大變化。

1. 精神會變好

研究發現,早起者通常醒得更快,而且頭腦更清醒,能夠快速投入注意力要求較高的活動,也不容易犯困,精力更旺盛。

2. 身材變好

經常熬夜當然會體重失控,內分泌失調嘛。早睡早起外加適當鍛煉,想吹氣球都難。

3. 時間變多

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堅持早起的感覺是,每天的可利用時間好像比不早起的人要長,因為一大早可以做好多事,效率還高。工作日可以去游泳,休息日可以看書買菜遛狗做飯,然後看看手錶,還不到9點。

4. 每天自己做早餐

想吃什麼都有時間做,就算自己不做,剛開門的早餐店原料各種新鮮,愛吃什麼慢慢選不用急,阿姨也不急,心情好包子餡都多一些。

5. 不用擠公交

早點出門坐首班車,沒人跟你搶位子,也不堵車。

6. 可以欣賞日出

早晨6點和8點,完全是兩個世界。你會看到升起的太陽,陽光灑在你身上,滿滿正能量。你會看到小販怎麼支起他們的攤位,聽到環衛大媽唱歌……

7. 上午效率高

“夜貓子”睡眼惺忪的時候,早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對於當天更具挑戰的活動,早起者更可能會早早制訂計畫並及時付諸實施。

8. 抑鬱風險小

研究發現,愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。習慣早起的人做事更井井有條,準備充分,極少慌亂,因而更少抑鬱。另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

9. 皮膚變好了

睡覺可以美容,相信很多女生都知道這一點,早睡對皮膚非常有益。當我們睡覺時,皮膚毛細血管迴圈增多,其分泌和清除過程加強,加快了皮膚的再生。黑色素和皺紋很難生成,留給你的是一張光滑、紅潤而富有彈性的臉龐。

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