健康生活

7種能夠提高免疫力的水果

提高免疫力的水果

柚子

柚子營養豐富,含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。柚子還含有生理活物質皮甙以及類胰島素,柚肉中所含維生素C非常豐富,故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度,減少血栓形成,有防治腦血管疾病等功效。

橘子

橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。

梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘,具有維持細胞組織的健康狀態的作用,有助於器官排毒、淨化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。

草莓

因為草莓屬於低矮草莖植物,生長過程中易受污染,在吃之前要經過耐心清洗:先摘掉葉子,在流水下沖洗,隨後用鹽水浸泡5-10分鐘,最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。

香蕉

因為香蕉能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量,所以吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情,並且提高免疫力。

柳丁

柳丁中維生素C、胡蘿蔔素的含量高,能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂;柳丁中果膠能幫助身體儘快排泄廢物、脂類及膽固醇,並減少外源性膽固醇的吸收,排毒的同時還可以降低血脂。柳丁中含量豐富的維生素C、維生素P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食柳丁有益。

檸檬

檸檬富含維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現,青檸檬中含有一種近似胰島素的成分,可以使異常的血糖值降低。精彩推薦:9款能提高免疫力的食物 你必須擁有