中醫常識

警惕!9個生活細節會偷走你的健康

9個生活細節會偷走你的健康

1、背著包拉行李

一手拉著行李箱,一手拎著包或背包,更容易造成肌肉緊張、疲勞,導致肩部和後背拉傷,背帶過細還會阻斷正常血流。

專家建議:較重的背包可以搭在帶輪子的行李箱上面,向前推著走,減輕對身體的傷害。

2、剔牙不照鏡子

剔牙時不照鏡子不僅會漏掉許多牙縫中細小的殘渣,還會在無意中傷到牙齦。

專家建議:先用牙刷將較大食物殘渣刷掉後,再用牙線清潔牙縫中的細小殘留物,還有利於將牙膏中的氟化物送至牙縫之間。

3、廚房灶台過低

廚房灶台過高或過低都會導致頸脖、肩膀和腰部肌肉過度拉伸,引起疼痛。

專家建議:做飯時,兩臂下垂,肘部彎曲呈90度時,灶台與小臂高度以10釐米左右為宜。如果太低,可將砧板墊高些,如果太高,可在腳下墊個穩固的小凳子。

4、洗澡時搓澡

洗澡過於頻繁及用力搓澡會去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂,令皮膚變幹。

專家建議:洗澡水溫不宜過高,洗浴時間最好在10分鐘以內。洗完後用柔軟的毛巾輕輕擦乾身上水分,秋冬時節還可以塗些保濕霜。

5、消毒時間不夠1分鐘

如果消毒不徹底,反而會增加細菌傳播的危險。

專家建議:滅菌需要30—90秒時間,噴灑消毒劑後,最好離開一會兒,不要立即擦洗。

6、用幹手機烘手

用幹手機烘手,會使手部細菌感染面積增加45%。

專家建議:使用紙巾擦手相對更安全,可以使手上細菌減少近60%。

7、坐車時窩在座椅裡

無論乘坐飛機、火車還是汽車,懶散地窩在座椅中都會導致後背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成氣短。同樣,長時間駕駛時,至少每小時活動1分鐘,否則始終同一個姿勢容易形成血栓。

專家建議:坐車或開車時,後背可墊個靠墊,調節座位高度,以雙腳平放時,膝蓋略低於臀部為宜。

8、上廁所時坐得直

研究發現,如廁時,膝蓋與臀部保持同一高度不利於大便順利排出。而自然下蹲時,肚臍高度低於膝蓋,直腸順直,更利於排便。

專家建議:排便困難者可將腳部墊高10釐米,有助於順暢排便。

9、彎腰疊衣服

長時間彎腰做家務,頸脖、雙肩肌肉拉伸,容易導致僵硬或酸痛。

專家建議:疊衣服時,最好不要直接坐在床或地板上,最好坐在桌子邊的凳子上完成。