白領飲食調節法 蛋白質維生素養出好容顏

我們的白領們將會遭受到越多的膚色危害，很多白領一天八個小時以上的時間都在電腦面前工作，下了班還要面對電腦加班、看電影、網購等等。辦公室白領一族面對大量工作尤其要注意飲食調節，那怎麼在春天補充維生素?在日常飲食中怎樣補充蛋白質呢？電腦將會對我們產生一系列的輻射，非常不利於人體健康，而且對女性的色斑也會帶來嚴重影響呢。面對一天天日益嚴重的色斑、皺紋，讓OL們怎麼辦？沒關係我們試試飲食方法來調節吧。

另外，OL們還要小心電腦輻射對自己的內分泌帶來的影響，再加上工作壓力大、生活節奏快很容易導致卵巢早衰問題的，既然如此我們可不能不重視自己的電腦輻射帶來的影響。如果你最近很焦慮、敏感、由於、注意力不集中、食欲不振、頭疼等問題，可要小心了。

1、增加蛋白質類食品
由於很多的氨基酸是我們身體內不能自己合成的，這就需要在事物中來搜羅了，比如蛋白質、肉類、魚類什麼的都可以緩解自己經常使用電腦帶來的不適情況。

2、富含鐵質的食物
很多女性不喜歡吃蔬菜、水果，就喜歡吃蛋糕、巧克力什麼的，這個習慣將會造成鐵元素的不足，還容易導致情緒暴躁發怒，所以多吃點動物蛋白，比如豬肉、牛肉什麼的，可有助於改善情緒，還有助於提高大腦注意力，讓您的精力更充沛。

3、富含鈣質的食物
鈣元素同樣是女性不可缺少的，有助於抑制大腦興奮作用，當每天看電腦導致自己興奮的睡不著的時候就來點含鈣食物吧，可有效的維持我們情緒穩定，多喝牛奶、骨頭湯以及各種的豆製品。 

4、富含維生素的食物
維生素攝入不足將會導致我們眼睛乾澀，而且還會讓人頭疼、脾氣急躁，多補充維生素，比如選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅以及水果中的草莓、鳳梨什麼的都可大量補充維生素。

5、疏肝理氣食物
女性經常對著電腦遭受膚色，臉色一天天天的不好，而且經常盯著電腦容易傷眼睛，將會導致肝氣不足，所以多吃點疏肝理氣的食物很有用。比如蓮藕，可養心安神；蘿蔔可順氣健胃；山楂可幫助消化，柑橘可通絡化痰、理氣消滯。