白領秋季養生一些惡習要不得

秋季養生是大好時機，很多上班族們應該如何來養生呢，今天小編就總結了白領MM們的一些日常因襲惡習，秋季一定要防燥，另外還不能大吃大喝。

喜歡吃滾燙的食物
經過長期研究發現，食道癌患者，有個共同的特點就是非常喜歡吃辛辣、熱的食物，而且每頓飯恨不得都吃滾燙滾燙的東西，除了喜歡吃滾燙的東西還喜歡喝熱水、熱飲，這些不良飲食習慣勢必會在中年發病。太燙的食物很容易破壞食管中的“黏膜屏障”。

吃東西很快
吃東西很快，仿佛成為上班族的一個特徵、通病，因為日常的工作、生活壓力讓上班族們經常處於高度的緊張狀態中，吃飯就好像是應付一下，速度過快，這樣狼吞虎嚥的吃東西對身體健康不利。只有細嚼慢嚥才容易消化，而且也避免損傷消化道粘膜。

吃得過飽、饑一頓飽一頓
吃飯要吃七分飽，千萬不要吃的過飽了，容易對身體帶來傷害。我們的祖先很早以前就已經意識到吃的過飽將會對身體帶來危害了，一次性吃很多東西損傷的是我們的腸胃。飲食過量容易導致腸胃功能失調，時間長了也容易生癌。

經常在外應酬
現在是經濟發展時期，人們的生活水準也提高了，似乎很多年輕人不愛在家吃飯，還有因為工作原因不得不在外應酬，這樣的飲食方式對自身健康不利。經常在外吃飯容易造成飲食無定量、無定時的規律，慢慢的自身脾胃也受到了損害，還有就是外面的食物為了追求色香味，通常會加入大量調味品，這些都對身體不利。

飲酒過量
從保健的角度來說，適當地飲酒對身體有好處，可讓人愉悅、提神醒腦、舒筋活血的作用，另外還可改善新陳代謝、提高免疫力等作用。每天飲酒20g之內是有助於身體健康的。但任何事情都要注意適可而止，過度飲酒對健康不宜，酒會損傷全身各個系統。
很少吃蔬菜和水果
人類膳食要平衡，蔬菜、水果都是我們日常飲食中的重要組成部分，所以平常只喜歡吃肉的MM們一定要小心了，很容易增加患癌的危險哦。蔬菜、水果富含大量維生素，一直被認為是養生的第一聖品，建議各位MM們少吃肉，多吃蔬菜、水果。