秋冬交替季該如何養生 小編推薦秋季養生方法

在秋冬交替的季節我們的身體抵抗力各方面都會下降，秋季我們應該更注重養生，那秋季應該怎麼養生呢？今天小編就告訴大家一些秋季養生知識，推薦一些秋季養生的方法給大家。

飲食有門道
1.在秋季我們建議多多的增加蛋白質，夏季因為出汗多，我們身體內的很多的蛋白質已經加速代謝掉了，我們需要注意適當的增加蛋白質的攝入量，多吃點豆製品、奶類、魚、蝦、雞等，這些食物裡面的蛋白質很多，而且還很清淡。

2.適當補充水分、維生素什麼的，因為我們夏季出汗多、大量出汗，再加上很多無機鹽、微量元素都隨著身體汗液排泄走了，導致了機體耐力、抵抗力都下降，所以在秋季很容易出現乏力、食欲減退等問題。我們需要及時的補充水分、熱量，要多喝水，要少量多次的飲用比較好。

3.老人不宜過度吃生冷的水果，因為天氣轉涼了，腸胃功能也開始減弱，如果老人過度的吃生冷的瓜果、冰冷的食物將會增加我們消化功能負擔，我們需要多吃點滋補的用品。

4.多吃苦味蔬菜。吃點苦味道的蔬菜，對我們身體很好，裡面有大量的清熱解暑的東東，還可健胃健脾。

起居有學問
1.保證夜間睡眠要充足，經過了一個夏季開空調睡覺的過程，讓我們身體也受到了影響，很容易睡眠不足，秋季到開始涼爽了我們應該早睡早起，保證充分的休息，可更好的保護心臟，抵抗身體免疫力。 

2.適當午睡。最好午睡一下有助於我們調養身心，每次不要超過三十分鐘，不要選擇在陽臺上、樹下、露天、有過堂風的地方睡覺，避免出汗後吹風，導致了四肢僵硬。