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夏季該如何養生 DIY自製養生茶讓女人越年輕

桂圓茶——緩解疲勞。如果你最近感到時常失眠、容易疲勞、臉色也沒那麼紅潤了。這可能是氣血不足的表現,不妨每天泡些桂圓喝。桂圓又叫龍眼肉,它甘溫味濃,能補益心脾、養血安神,是一味性質較平和的滋補良品。

泡法:每次用3-5顆桂圓,剝皮後直接將桂圓肉放入保溫杯泡水代茶飲即可。要注意第一杯最好用開水泡20分鐘左右再喝,桂圓泡過3次後,果肉與核自然剝離,便可直接吃下果肉。

金銀花茶——具有清熱解毒、疏散風熱的作用。金銀花既能清裡熱,又能散表熱,特別適合在炎熱的夏季喝,有效防治痢疾。上火的時候喝金銀花茶效果最好。

泡法:金銀花茶2-3克。用初沸開水沖泡,待稍涼至90℃左右再沖泡,隨即加上杯蓋,以防香氣散失。

大棗茶——具有補脾益氣、養血安神之功效,它的維生素C含量非常高,是鮮桂圓的6倍、蘋果的82倍、鮮荔枝的26倍,因而被譽為“維生素之王”。另外,大棗雖有益健康,但並非多多益善。中等大小的紅棗,一次食用最好別超過15個,過量食用有損消化功能,引起胃酸過多和腹脹。

泡法:大棗果皮堅韌不好消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是,新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮,會嚴重破壞維C。

杞菊茶——可緩解眼部乾澀。杞菊茶其實就是由枸杞子和菊花組成,枸杞子補腎益精、養肝明目,菊花疏風清熱、平肝明目。特別是電腦族們每天盯著電腦螢幕看七八個小時,眼睛再好也受不了,而且看久了眼睛特別容易乾澀。

做法:10粒枸杞子加5朵菊花,然後放入300毫升熱水中浸泡飲用。注意黃菊花擅於疏散清瀉,適合視疲勞時眼睛酸脹有分泌物的情況,白菊花養肝陰作用較強,更適合眼睛乾澀,沒有眼淚的人。

桂花茶——香味清新,可治口臭。除了可以幫助進食和消化,它們還是口腔裡的天然清洗劑。唾液分泌減少,很容易引起口臭。所以經常口幹的人應該多喝些桂花茶。不但生津止渴,還能防治口臭。還常用於緩解咽幹口燥、口臭牙痛。

泡法:由於桂花性味辛溫,所以在春季最好用偏涼的綠茶或烏龍茶與之相配。幹桂花3克,綠茶或烏龍茶5克,沸水沖泡五分鐘即可飲用。

玫瑰花——具有理氣解鬱、活血散淤之功效。有“解鬱聖藥”的美稱,當你脾氣急躁,遇事愛發火或心情抑鬱時,通常存在不同程度的肝鬱氣滯、肝鬱化火。這時候不妨喝點玫瑰花茶來調理一下。另外,玫瑰花最好不要與茶葉一起泡,因為茶葉含大量鞣酸,會影響玫瑰花的功效。

泡法:取適量玫瑰花,放入透明的玻璃杯,開水浸泡5分鐘即可飲用。另外,如果火氣比較旺,還可加入3克百合和3克橘絡,以增強疏肝理氣、清心安神之力。

麥冬茶——具有養陰生津解渴、潤肺清心除煩的養生作用,適合皮膚乾燥、便秘的人。還可在麥冬茶里加上少量蓮子心,具有清心除煩的作用。

泡法:取3-5根麥冬,先用少量溫水沖泡兩三分鐘,洗去雜質,然後在換沸水加蓋泡15-20分鐘即可飲用。久泡的麥冬會變得白胖透明,樣子討喜。麥冬味苦,但咀嚼後會有回甘。如果不喜歡這種味道,沖泡麥冬時可以加入適量的冰糖或蜂蜜。