OL健康隱患 教你擊破睡眠困擾
OL久坐族如今是健康隱患最為密集的人群，白天不通風的辦公室環境讓人打不起精神，到了晚上不規律的夜生活更是拖累睡眠，久而久之一系列失眠、多夢的症狀開始出現。頻頻如此身體也招架不住，今天小編就為OL族們排憂解難，4招睡方成功擊破睡眠困擾！
睡方一：針對失眠現象 受到這類問題困擾的人群，好像已經進入睡眠，但是大腦卻依然處於活躍狀態，不停地翻身、睡不踏實、不停地發射腦電波，這種失眠的感覺並不好受。時間在一分一秒的過去，你越是克制自己安靜，越無法入睡。睜著雙眼迎接黎明第一道曙光，起床後完全沒有精神狀態去上班。
失眠按摩重點：大腦 Step1：用手指代替梳子，指尖在頭皮上用力，從前額開始呈扇狀向後推動，雙手同時進行，大約按摩一分鐘。
Step2：雙手分別按摩頭部、面部和面頰一分鐘。
Step3：用右手拇指尖點按位於頭頂中央的百會穴，感覺到脹麻後，改用指腹旋轉按摩，反復交替半分鐘。
Step4：兩拇指緊扣太陽穴，同時閉目養神，力度從重到輕，堅持30秒。
睡方二：針對多夢型睡眠
在忙碌了一天后，好不容易睡著了，本以為可以踏踏實實休息一下，結果夢境又找上門來。並且都是一些讓人著急上火的夢，不是考試沒帶准考證，就是上課開小差被點名，要麼就是怒火中燒的老闆第N次斃掉方案。此時你會被驚醒，發現還好是一場夢後，又久久無法淡定入睡。
Step2：揉搓湧泉穴，平躺在床上，微微彎曲小腿，足心緊貼在床面上，做上下摩擦按摩，每天三十次，就可以刺激到足底的穴位。
Step3：按壓心包經，沿著雙側上臂內側的中線，從上到下按摩，遇到痛點的時候重點按壓1到2次。
Step4：揉捏耳垂，用拇指和食指捏住耳部，輕輕按捏，直到感到酸脹和疼痛。
睡方三：針對醒後渾身乏力現象
一覺醒來，不但沒有得到放鬆，身體反而更加勞累，肌肉酸痛，還沒開始工作就已經累到不行。嚴重的時候還會出現頭痛、心跳加速甚至腹瀉等現象。出現這種問題的人是因為白天工作太辛苦，讓肌肉處於緊繃狀態，即使到了晚上休息，也很難放鬆。
醒後乏力按摩重點：全身照顧 Step1：頸部按摩，以食指按摩後頸部，直到頸部感覺到熱，然後盡可能大角度慢慢轉動頸部，左右5圈即可。
Step2：肩部按摩，雙手交叉用掌心按揉肩部，在按摩的過程中身體要放鬆，效果才會更佳。
Step3：腹部按摩，雙手搓熱，順時針揉按腹部30次，之後在逆時針30次，力道不能過重不然會引起胃部不適等現象。
Step4：腿部按摩，用推搓的方式從上到下按摩雙腿，直到腿部微微發紅為止，在腿部按摩過程中搭配上精油效果會更好。
睡方四：針對寒冷難眠現象 原本溫暖的被窩變成了冰窖，即使已經蓋了雙層被子，但任然感覺不到溫暖，從內而外的寒氣讓人無法入睡，就算是抱著熱水袋也要花很長時間才能讓身體暖和。其實在寒冬沒有做好保暖措施，很多OL都會深受體寒的困擾，身體的寒氣會摧毀睡眠，讓你即使在被窩中也要與寒冷鬥爭。
寒冷難眠重點按摩：腹部 Step1：以肚臍為中心，右手在右側腹部逆時針以畫問號的形狀按摩，左側重複同樣的動作50次。
Step2：從小腹向上，用手和手腕的交界處按壓腹肌來回10次。
Step3：雙手指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重複30次。
Step4：雙手十指由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩，重複30次。
睡方一：針對失眠現象 受到這類問題困擾的人群，好像已經進入睡眠，但是大腦卻依然處於活躍狀態，不停地翻身、睡不踏實、不停地發射腦電波，這種失眠的感覺並不好受。時間在一分一秒的過去，你越是克制自己安靜，越無法入睡。睜著雙眼迎接黎明第一道曙光，起床後完全沒有精神狀態去上班。
失眠按摩重點：大腦 Step1：用手指代替梳子，指尖在頭皮上用力，從前額開始呈扇狀向後推動，雙手同時進行，大約按摩一分鐘。
Step2：雙手分別按摩頭部、面部和面頰一分鐘。
Step3：用右手拇指尖點按位於頭頂中央的百會穴，感覺到脹麻後，改用指腹旋轉按摩，反復交替半分鐘。
Step4：兩拇指緊扣太陽穴，同時閉目養神，力度從重到輕，堅持30秒。
睡方二：針對多夢型睡眠
在忙碌了一天后，好不容易睡著了，本以為可以踏踏實實休息一下，結果夢境又找上門來。並且都是一些讓人著急上火的夢，不是考試沒帶准考證，就是上課開小差被點名，要麼就是怒火中燒的老闆第N次斃掉方案。此時你會被驚醒，發現還好是一場夢後，又久久無法淡定入睡。
Step2：揉搓湧泉穴，平躺在床上，微微彎曲小腿，足心緊貼在床面上，做上下摩擦按摩，每天三十次，就可以刺激到足底的穴位。
Step3：按壓心包經，沿著雙側上臂內側的中線，從上到下按摩，遇到痛點的時候重點按壓1到2次。
Step4：揉捏耳垂，用拇指和食指捏住耳部，輕輕按捏，直到感到酸脹和疼痛。
睡方三：針對醒後渾身乏力現象
一覺醒來，不但沒有得到放鬆，身體反而更加勞累，肌肉酸痛，還沒開始工作就已經累到不行。嚴重的時候還會出現頭痛、心跳加速甚至腹瀉等現象。出現這種問題的人是因為白天工作太辛苦，讓肌肉處於緊繃狀態，即使到了晚上休息，也很難放鬆。
醒後乏力按摩重點：全身照顧 Step1：頸部按摩，以食指按摩後頸部，直到頸部感覺到熱，然後盡可能大角度慢慢轉動頸部，左右5圈即可。
Step2：肩部按摩，雙手交叉用掌心按揉肩部，在按摩的過程中身體要放鬆，效果才會更佳。
Step3：腹部按摩，雙手搓熱，順時針揉按腹部30次，之後在逆時針30次，力道不能過重不然會引起胃部不適等現象。
Step4：腿部按摩，用推搓的方式從上到下按摩雙腿，直到腿部微微發紅為止，在腿部按摩過程中搭配上精油效果會更好。
睡方四：針對寒冷難眠現象 原本溫暖的被窩變成了冰窖，即使已經蓋了雙層被子，但任然感覺不到溫暖，從內而外的寒氣讓人無法入睡，就算是抱著熱水袋也要花很長時間才能讓身體暖和。其實在寒冬沒有做好保暖措施，很多OL都會深受體寒的困擾，身體的寒氣會摧毀睡眠，讓你即使在被窩中也要與寒冷鬥爭。
寒冷難眠重點按摩：腹部 Step1：以肚臍為中心，右手在右側腹部逆時針以畫問號的形狀按摩，左側重複同樣的動作50次。
Step2：從小腹向上，用手和手腕的交界處按壓腹肌來回10次。
Step3：雙手指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重複30次。
Step4：雙手十指由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩，重複30次。