春季如何防流感 十招助你無毒一身“輕”
春季是呼吸道疾病多發的時期，如果稍微不注意，感冒、氣管炎等都會找上門。初春氣溫多變，各種細菌都會滋生，這個時候免疫力低下的人群，感冒的幾率都會很高。今天小編就為大家列出春季十大注意事項，預防流感也有妙招！
1. 注意腳部保暖，腳對溫度比較敏感，如果腳底受涼，會反射性的引起鼻黏膜血管收縮，讓人很容易受感冒病毒的侵襲，同時小編提倡初春可以用冷水洗臉。
2. 勤洗手，不說只有春天要這麼做，平時我們的日常生活也應該做到勤洗手。使用肥皂或者洗手液並用水流洗手，如果雙手接觸到呼吸道分泌物後也應該立即洗手。
3. 當在打噴嚏或者是咳嗽的時候應該用手帕或紙巾掩住口鼻，避免污染別人，如果在流感高發時節，我們也應該外出佩戴口罩，以防傳染。
4. 多做運動，每天要積極活動3個小時，經研究表明，活動多的人比活動量少的人患流感幾率低35%，因此小編建議最好每週鍛煉3次，快走、爬樓梯都可以。
5. 每天開窗通風數次，保持室內空氣新鮮。
6. 在流感高發時期，儘量不要到人流密集的地方，如果不得已，小編建議大家最好帶好口罩。
7. 通過接種流感疫苗，也可達到預防保護作用。流感疫苗通常在流感季節到來之前接種，即使在流感期間接種也有效。由於流感病毒不斷變異，所以每年要接種流感疫苗。
8. 多按摩，平時可以多做按摩，無論是專業按摩，還是之間互相敲敲背，都能增加血液中的複合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。
9. 用水漱口。每天早晚、餐後用鹽水漱口以清除口腔病菌，流感流行的時節應注意用鹽水漱口，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
10. 飲食要清淡，高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過鹹，會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，並降低干擾素等抗病因數的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發感冒。
如何有效預防感冒？食譜推薦
胡蘿蔔洋蔥炒雞蛋
胡蘿蔔和洋蔥切絲，雞蛋打散備用，薑蒜切末，胡蘿蔔用卡水焯燙一下過涼備用。炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出，再加一點油爆香薑蒜末，倒入洋蔥和胡蘿蔔翻炒，加入鹽，糖，鮮雞汁炒勻，再把炒好的雞蛋放入，翻炒均勻即好。
胡蘿蔔玉米骨頭湯
鍋中燒水，放入骨頭、薑片、料酒將水燒開，骨頭煮至沒了血水後，撈出放清水中沖洗乾淨，撈出瀝水。胡蘿蔔去皮，切成段，甜玉米也切成段，砂鍋中放水，放入焯好水的骨頭，薑片，料酒，醋煮三十分鐘。放入胡蘿蔔，玉米後再煮三十分鐘，加入鹽即可食用。
菠菜蘑菇汆丸湯
洗淨的菠菜用開水汆燙一下後撈出，肉餡中加入鹽、胡椒粉、澱粉、生抽和薑末， 順著一個方向攪拌上勁。鍋中放入適量的高湯或水， 煮至溫熱，左手抓住肉餡， 將表面團光滑， 從虎口中擠出，右手用勺將擠出的丸子依次下入湯中。煮開後下入蘑菇繼續煮上兩、三分鐘，再下入開水焯燙過的菠菜，最後加入鹽、胡椒粉和橄欖油調味即可。
1. 注意腳部保暖，腳對溫度比較敏感，如果腳底受涼，會反射性的引起鼻黏膜血管收縮，讓人很容易受感冒病毒的侵襲，同時小編提倡初春可以用冷水洗臉。
2. 勤洗手，不說只有春天要這麼做，平時我們的日常生活也應該做到勤洗手。使用肥皂或者洗手液並用水流洗手，如果雙手接觸到呼吸道分泌物後也應該立即洗手。
3. 當在打噴嚏或者是咳嗽的時候應該用手帕或紙巾掩住口鼻，避免污染別人，如果在流感高發時節，我們也應該外出佩戴口罩，以防傳染。
4. 多做運動，每天要積極活動3個小時，經研究表明，活動多的人比活動量少的人患流感幾率低35%，因此小編建議最好每週鍛煉3次，快走、爬樓梯都可以。
5. 每天開窗通風數次，保持室內空氣新鮮。
6. 在流感高發時期，儘量不要到人流密集的地方，如果不得已，小編建議大家最好帶好口罩。
7. 通過接種流感疫苗，也可達到預防保護作用。流感疫苗通常在流感季節到來之前接種，即使在流感期間接種也有效。由於流感病毒不斷變異，所以每年要接種流感疫苗。
8. 多按摩，平時可以多做按摩，無論是專業按摩，還是之間互相敲敲背，都能增加血液中的複合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。
9. 用水漱口。每天早晚、餐後用鹽水漱口以清除口腔病菌，流感流行的時節應注意用鹽水漱口，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
10. 飲食要清淡，高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過鹹，會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，並降低干擾素等抗病因數的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發感冒。
如何有效預防感冒？食譜推薦
胡蘿蔔洋蔥炒雞蛋
胡蘿蔔和洋蔥切絲，雞蛋打散備用，薑蒜切末，胡蘿蔔用卡水焯燙一下過涼備用。炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出，再加一點油爆香薑蒜末，倒入洋蔥和胡蘿蔔翻炒，加入鹽，糖，鮮雞汁炒勻，再把炒好的雞蛋放入，翻炒均勻即好。
胡蘿蔔玉米骨頭湯
鍋中燒水，放入骨頭、薑片、料酒將水燒開，骨頭煮至沒了血水後，撈出放清水中沖洗乾淨，撈出瀝水。胡蘿蔔去皮，切成段，甜玉米也切成段，砂鍋中放水，放入焯好水的骨頭，薑片，料酒，醋煮三十分鐘。放入胡蘿蔔，玉米後再煮三十分鐘，加入鹽即可食用。
菠菜蘑菇汆丸湯
洗淨的菠菜用開水汆燙一下後撈出，肉餡中加入鹽、胡椒粉、澱粉、生抽和薑末， 順著一個方向攪拌上勁。鍋中放入適量的高湯或水， 煮至溫熱，左手抓住肉餡， 將表面團光滑， 從虎口中擠出，右手用勺將擠出的丸子依次下入湯中。煮開後下入蘑菇繼續煮上兩、三分鐘，再下入開水焯燙過的菠菜，最後加入鹽、胡椒粉和橄欖油調味即可。