老年人春困別大意 3招輕鬆應對

俗話說春困夏乏，春季是最容易犯困的季節，不僅是辦公室OL，就連很多老人一到春天就開始喜歡睡覺。老年人春天犯困多數是正常的，但也有部分是心血管病的預兆，在此小編就為大家支招，如何輕鬆應對老年人春困現象呢？

為什麼會春困呢？
春季溫度的過渡波動讓人體器官反應不及，血管和心臟無法正常運作，影響了腦部的供血能力。當腦部缺氧時，人就會感到頭昏，做什麼都打不起精神來，還會出現想睡覺的症狀，這就是所謂的春困現象。

隨著年齡的增長，很多老年人會在一定程度上出現腦供血不足，頭痛、頭暈、安靜時白天犯困等。但是只要有外界因素刺激，睡意就會煙消雲散。一般性80%的老年人中都有不同程度的這種現象。

老年人春困不可忽視
容易犯困的老年人，最好觀察是否伴有其他症狀，如頭暈、頭痛、口幹口渴、肢體活動不便等，如果症狀明顯，小編建議到醫院做進一步的檢查。因為即使只是單純的春困，通過增加睡眠來克服也效果不大，睡得過多反而會讓人更加困。

緩解老年人春困有良方
一、 飲食調理
老年人應該多增加一些蛋白質，多吃一些魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、雞肉等食物，這些食物能養脾氣。而多吃鹼性食物，如蔬菜、水果，也可消除疲勞。不過這裡要注意的是，不能多吃寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒，應該增強維生素的攝入。

二、 生活規律調節
有些人也許會覺得，春天只要多睡就不會犯困了。其實這是錯誤的講法，成年人每天睡眠8個小時就可以了，如果再睡反而會降低大腦皮層的興奮，這樣會更加昏昏欲睡，無精打采，越睡越困。

三、 適當的運動
雖然老年人不宜做過激烈的運動，但是一些靜走、做操、打太極拳、球類等運動都是可以的，這些運動還能改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，困意就會緩解。不僅如此多運動對老年人的健康也有益。