老年人春困要如何緩解

俗話說：春困夏乏。 春季是容易犯困的季節， 很多老人一到春天就很喜歡睡覺， 老人春天犯困多數是正常的， 但是也有部分是心血管病的預兆， 作為子女， 老人春天犯困時， 要注意觀察照顧他們。

春季溫度的過度波動讓人體全身器官反應不及， 血管、體表、內臟突然要由冷天環境下的收縮狀態進入到擴張狀態， 有限的血液都往體表去， 影響了腦部供血能力;當腦部缺血、繼而缺氧時， 感覺頭昏腦漲、手腳無力， 做什麼都打不起精神人體容易出現頭昏腦漲、手腳無力、做什麼都打不起精神、想睡覺。

通常體質差的人最容易春天犯困，

尤其是有心腦血管方面疾病的人群， 由於血管情況不佳， 血液迴圈不良， 大腦缺血、缺氧比較嚴重， 犯困的反應也就大而且持續時間長。

因為隨著年齡的增長， 老年人會出現一定程度的慢性腦供血不足， 導致頭痛、頭暈、安靜時白天犯困等。 但只要有外界因素刺激， 如親友來訪， 睡意會煙消雲散。 這與嗜睡症表現為在白天有不可抗拒的睡意是有區別的。 慢性腦供血不足(CCCI)的概念， 它的病理基礎就是腦動脈硬化， 80%的老年人中都有不同程度的這種現象。

他們主要的臨床表現為以頭暈頭痛為主， 有時還伴有心煩易怒、失眠多夢、耳鳴、逆行性遺忘、記憶力減退、注意力不集中等症狀。

老人春天犯困當心是心血管病的預兆

人們常說“春困秋乏”， 在漸暖的春季， 我們時常覺得懶洋洋， 容易犯困， 這是因為春天氣溫適中， 大腦受到的冷熱刺激減少， 腦神經細胞興奮性降低。 值得注意的是， 老人常犯困可不要大意。

老年人自然睡眠時間減少， 如果常出現嗜睡犯困， 可能是某些疾病的徵兆， 如糖尿病、血脂異常、高血壓、心腦血管病變、低血鉀等。

覺得犯困的老人， 最好觀察是否伴有其他症狀， 如頭暈、頭痛、口幹口渴、肢體活動不便等， 如果症狀明顯， 建議到正規醫院進行檢查治療。 即便只是單純的春困， 通過增加睡眠來克服也效果不大。 睡得過多反而會進一步降低神經細胞的興奮性， 使人越睡越困。

可以採用以下方法：堅持早睡早起，

每天午飯後睡半小時左右;多到戶外呼吸新鮮空氣， 在室內時注意通風;多吃水果或者喝點綠茶。 還可以適當來點刺激， 比如困倦時可聞聞清涼油， 聽些節奏感強的音樂， 冷水洗臉、用鹽水泡腳也是有效的方法。 另外， 穴位按摩也可以：每天早晚按摩太陽、風池、內關等穴位3—5分鐘。

緩解老人春天犯困有以下多種方法：

1.通過飲食來調理。

增加蛋白質的攝入， 如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘， 以養脾氣;多食鹼性食物如蔬菜、水果， 以中和體內酸性產物， 消除疲勞;不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品， 更不可過多飲酒;增加維生素的攝入， 如維生素C、B等。

2.規律生活節奏， 不熬夜。

有人認為， 只要春天多睡就不會發困了，

其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了， 再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性， 人會變得更加昏昏欲睡， 無精打采， 越睡越困。

3.適量的體育運動。

如跑步、做操、打太極拳、球類等， 可有效地改善生理機能， 使身體呼吸代謝功能增大， 加速體內迴圈， 提高大腦的供氧量， 困意就會緩解。