春困怎么辦?春困要如何預防

進入春季天氣轉暖， 皮膚和肌腠血液供應較寒冷的冬季驟然增多， 這就造成供應大腦的血液相應減少， 所以人體就很容易出現春困的現象。

什么是春困呢?

“春困”是人體生理機能為適應自然季節變化而發生的自然生理反應， 雖然對工作生活有一定影響， 但不是病癥， 通過調節可以緩和， 不用過于緊張。

春困要如何預防呢?

預防春困方法一、利用嗅覺刺激提神醒腦

可利用香、涼的氣味刺激嗅覺和皮膚， 促使神經減輕一時的“困”感， 諸如藿香水、花露水、清涼油、風油精等。 再者， 種養一些季節性的香花艷草， 通過它們振奮精神， 壓制“春困”。

預防春困方法二、利用視覺刺激提神醒腦

保持生活及工作環境的清潔、明亮、幽靜， 并適當布置一些富有生氣的裝飾， 諸如花蟲魚鳥等;利用節日假期郊游踏青， 觀賞名勝古跡， 通過視覺以大自然的生機消除“春困”。

預防春困方法三、利用運動刺激提神醒腦

每天早晨堅持到公園或新村綠化地進行早鍛煉， 做各種自己力能所及的體育運動， 使精神飽滿， 生氣勃勃。 陽光、空氣是人體健康的無價之寶， 堅持體育鍛煉的人很少有“春困”現象。

預防春困方法四、利用娛樂刺激提神醒腦

在感到疲勞時聽聽音樂、喜劇或相聲， 往往可令人神經興奮， 精神振作， 有很好的解困效果。

預防春困方法五、利用味覺刺激提神醒腦

平衡飲食， 葷素搭配， 甜酸苦辣咸鮮調味適當， 可以刺激人體神經， 增強食欲， 以滿足春季因人體新陳代謝旺盛而能量需求的增加， 同時適當喝些清香的春茶， 減輕“春困”。

預防春困方法六、利用溫度刺激提神醒腦

春暖開始， 皮膚血管和毛孔漸漸擴張， 這時要注意防寒保暖， 因“春焐”可增強人的體溫調節機能而減輕“春困”。

預防春困方法七、利用補陽刺激提神醒腦

春季人體陽氣升發， 氣血趨向體表， 形成陽虛的生理特征。 此時， 適當補食養陽之品， 以糾正陽虛體質， 恢復陰陽動態平衡，

飲食起居如何調節春困?

一是調節睡眠。

俗話常說， 早睡早起精神好。 這樣有助于提高夜間睡眠質量。 睡眠時間不宜過長， 一般成年人每天8小時， 中學生8～9 小時， 小學生9～10小時。 當然， 時間也要因人而異。 另外， 晨起最好用冷水洗臉， 以刺激皮膚和大腦， 使之盡快適應春季的血液循環變化。

二是調節飲食。

中醫主張春季飲食應以清淡而富有營養為主， 既容易消化吸收又不增加消化道供血量， 否則會加重春困。

小編提醒：春季容易出現春困， 在中午的時候大家可以適當的午睡， 以防春困的癥狀。