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怎么睡都還是困怎么辦?教你利用時間瞬間清醒

我們的周圍常有這樣的狀況:明明晚上到白天睡了八個十個小時, 但不知道為什么總還是覺得很困很想睡, 導致工作和學習狀況不佳、效率低下。 遇到這樣的情況, 該如何來改善呢?MSN JAPAN為您支招解決!

明明睡夠了8個小時, 但頭還是暈乎乎的總感覺特別想睡, 遇到這樣的狀況該怎么辦呢?三招能夠幫你解決這個問題, 不妨來嘗試一下吧!

妙招一:調整自己的睡眠時間段

晚上十點到凌晨兩點被稱為睡眠的黃金時段, 因為在這個時段里睡眠能夠獲得最好的睡眠質量。 如果良好利用這個時間睡覺, 即使睡眠時間短,

第二天起來精神也會比睡得晚但睡得長來得更好。 如果兩點過后才睡, 即使睡八個小時十點才起床, 精神也不會比10點睡3點起來得好, 這是因為后半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態, 身體和大腦的疲勞無法通過休息消除, 第二天起來以后自然會感到疲勞困倦。

妙招二:良好利用起床后五分鐘

1、伸個懶腰打個呵欠

剛起床的時候打呵欠恐怕是大多數人的自然行為, 如果這時候強忍著呵欠不打, 會一直處于困倦狀態, 不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠, 這樣能夠有助于大腦更快清醒。

2、輕輕按摩面部

當早晨醒來睜開眼睛的時候, 不妨自己進行5分鐘簡單的面部按摩, 按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的循環,

尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除困倦, 讓你神清氣爽。

3、做簡單的拉伸操

早晨起來, 做點簡單的運動能夠有效幫助身體蘇醒, 即使是5分鐘也能帶來良好的精神收益!只要做一些讓身體扭轉、拉伸的簡單健身操就能讓你更有活力!

4、按摩脖子及頭部的穴位

按摩穴位不用特別麻煩, 只要按摩脖子及頭部的部分穴位, 改善頭部周圍的血液循環, 使血液流動加速, 就能夠通過血液流動速度的加快使大腦更加清醒, 進而驅除一直纏繞你的瞌睡蟲啦!

妙招三:15分鐘午休要保持

很多人都沒有午休的習慣, 認為午休睡十幾分鐘對于消解疲勞毫無意義。 但實際上, 良好利用午間休息的15分鐘能夠讓你下午的工作和學習保持旺盛的精力。

因為當感到疲勞的時候大腦很容易進入深睡眠狀態, 即使5分鐘也能起到良好的消除疲勞的效果!因此, 當你感到疲勞的時候不要硬撐, 不妨讓自己休息5-15分鐘, 這將為你之后的工作和休息帶來更高的效率。