黑色食物有益健康 滋補美容抗衰老

一般養生學來說，顏色越深的食物對人體的益處就越大，在抗衰老這方面來說，黑色的食物功效最強。因為黑色的食物中膳食纖維和脂肪酸的含量是最多的，並且還含有大量的維群和生物鹼，所以即使是經過加工的食物也是具有相當高的穩定性的。

1、黑棗
黑棗是溫性的食物，含有大量的蛋白質和維群，還有豐富的微量元素，所以對於補腎和養胃的功效是非常強的。黑棗還可以美容抗衰老，所以非常適合女性朋友食用。經常食用黑棗還可以補血補氣，活血解毒明目潤膚。

2、黑米
現在流行食品養生，所以很多人都選擇黑米，這是因為黑米中的維生素E含量是非常的高的，這樣可以加強免疫系統，避免你的細胞收到損傷。研究證明黑米中的抗氧化劑含量比藍莓中的含量更高。

3、黑糯米
黑糯米是民間公認的營養食品，在古代更是作為貢品存在著，可見黑糯米的非常有營養的。黑糯米中除了含有澱粉質以外還有豐富的粗蛋白以及粗脂肪，粗纖維和膳食纖維的含量也很高，維群和微量元素的含量也是非常高的，所以黑糯米的營養價值要比白米高很多。

4、黑豆
黑豆中的氨基酸和微量元素含量非常高，所以可以有效的消腫止痛，並且可以有效的預防心臟病和高血壓等疾病。

5、黑木耳
黑木耳具有活血清肺，滋補潤燥的作用，並且黑木耳中的吸附力很強，所以可以清潔腸胃，起到美容保健的作用。

喝牛奶是可以抗衰老的，所以對於成年人來說喝牛奶是非常有益健康的。但是也有一部分人在喝牛奶之後會有腹脹的現象，所以這類人還能喝牛奶嗎？

1、喝優酪乳
因為優酪乳是經過發酵的，所以大部分的乳糖都已經被乳酸菌分解過了，所以可以減輕症狀。

2、忌空腹喝奶
一般在吃飯的時候或者是吃飯後的一個小時再喝奶，這樣可以稀釋牛奶中的乳糖減輕症狀。

3、少量多次
喝奶的時候可以少量多次，慢慢適應。

4、低乳糖牛奶
一般低乳糖牛奶在生產的時候一些乳糖就已經被分解了。