冬季養生有哪些注意事項 讓你過一個舒服的冬天

冬季是我們養生、進補的最好時間，冬季養生應該怎麼做呢，只有冬季養好了才能迎接來年的春天，下面就讓小編我來科普一下冬季養生小常識，讓我們這個冬季不再寒冷，過個暖冬，更希望您在冬季養生保健後迎來美好的春天。

1.早睡晚起
冬季一定要學會早睡晚起，要多睡一會，冬季應該晚上早點睡覺，早晨也要等太陽出來後才起床，從現代生活角度來說，這不太能實現，但是我們可以做到早睡，從而讓我們第二天的精神滿滿的，而且早點睡也有助於我們舒緩壓力。

2.室內通風
冬季有的人經常關閉門窗，其實冬季更容易滋生細菌，我們要加強通風效果，長時間的敢比門窗也會滋生很多細菌，所以每天開窗戶，讓室內多點新鮮的空氣，每次通風半小時即可。

3.適量出汗
冬季晨跑越來越多，但是我們不提倡這樣做。冬季早晨的空氣稀薄而且還很冷的，晨跑之後我們戴昂出汗，人體的陽氣也散發出去了，出汗是人體的自然現象，我們建議晚上跑步出汗，有助於我們排毒。

4.腳部保暖
俗話說“寒從腳底起”，在冬季腳部更容易受涼，還會引發一系列的病症的，所以我們尤其是女性朋友要準備一雙棉鞋，每天還要堅持熱水泡腳，都會有助於舒筋活血，減少我們失眠的情況。

5.心情愉悅
人的心情很容易受外界環境的影響，例如寒冷的天氣會令人情緒低落。而如果能學會自我調節，通過聽音樂、練瑜伽、冥想等方式來消除煩悶，對身心無疑是大有好處的。

6.多喝水
雖然冬季不是很容易饑渴，但是我們也要維持自己身體內的書覅恩，維持我們的大腦以及身體內各個器官的細胞代謝就需要很多水分了，不要覺得口渴了再去喝水，否則很容易發生缺水。

7.適當進補
冬季進補最好選擇高蛋白、高熱量的食物，比如各種肉類就很好，但是要注意可別傷及脾胃了，尤其是中老年人更要補腎為主，選擇黑豆、黑芝麻等黑色食物就很好，可以有不錯的補腎作用效果。

8.喝粥保健功效好
冬季喝粥也是很好的養生方法，可有效的補充我們身體內流失的水分，還可以緩解肌膚乾燥的問題，腸胃不好的人多喝粥可促進吸收，還可具有保暖作用。