健康生活

想要永葆青春可以這樣做

現在人們越來越重視養生了,誰都希望自己多享受幾年美好的青春時光,不論男人和女人都是這樣認為的。所以,對抗衰老是十分重要的事情,因為衰老不僅會讓身體長出皺紋,令原本的白嫩皮膚長出皺紋,還會導致身體素質下降,甚至還會出現各種疾病,小編今天就給大家帶來了三種抗衰老的好方法,一起來看下。

想要永葆青春可以這樣做

1、保護腸胃

腸胃意指為人體的消化系統,在生活中想要對抗衰老對於身體內部的消化系統就要重視,而腸胃不好的人在生活中十分容易衰老,因為腸胃不好表示消化系統存在問題,人體難以從食物中攝入足夠的養分,會使得身體缺乏營養元素,導致身體機能得不到保護。

當人的身體機能開始下降時,衰老的速度就會增加,因此保護腸胃能夠説明我們延緩衰老速度,讓青春得到延長。

2、充足的睡眠

充足的休息及睡眠不僅是對抗失眠、保護容顏的方法,同時也是一種可以幫助人對抗衰老的方法,因為人體會分泌出一種名為褪黑激素的物質,這種物質可以幫助人們消除導致衰老的元兇“氧自由基”,減少氧自由基對於身體的破壞。

褪黑激素抑制了氧自由基,自然就可以幫助我們對抗衰老,延緩衰老的速度,而褪黑激素只有人在無光的睡眠中才會由大腦分泌出來,因此保持良好的睡眠是一種很好的抗衰老方式。

3、保護呼吸系統

人活著就需要呼吸,呼吸是一件大事,在生活中良好的呼吸能夠給身體提供充足的氧氣,讓身體得到氧氣的滋潤,尤其是對於五臟六腑來說,沒有攜帶大量氧氣的血液滋潤很容易就會衰老。

而五臟六腑往往是衰老的源泉,因此五臟六腑年輕了,我們的身體自然也就會變得年輕,衰老的速度自然就會下降,因此保護呼吸系統,讓身體能夠得到氧氣的滋潤是對抗衰老必須要做的事情。

能抗衰老的4類食物

1、含維生素E、維生素C類食物

抗衰老代表食物有各種豆類,橄欖油、葵花子油;芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜;鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。

維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素,具有抗氧化活性,可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應,就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”,從而減輕皮膚損害。而且,新鮮的蔬果能有效抗輻射,還在於它們可以使血液呈鹼性,溶解沉澱於細胞內的毒素,使它們隨著人的尿液排出體外。

2、含脂多糖、維生素A原類食物

代表食物有綠茶、綠豆等。現代醫學研究證實,綠豆和綠茶中含脂多糖、維生素A原,能説明排泄體內毒物、加速新陳代謝,可有效抵抗各種形式污染。

想要抗衰老,也不是不可能,只要你吃對食物,這些食物就會變成女人抗衰老的黃金藥。

3、含硒類食物

代表食物有芝麻、麥芽和黃芪、酵母、蛋類、啤酒、龍蝦、金槍魚等海產品、大蒜、蘑菇等。

微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

4、含膠原彈性物質類食物

代表食物有海帶、紫菜;動物的皮膚、骨髓等。海帶是放射性物質的剋星,可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害,並抑制免疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。