飯後應該做些什麼 飯後應漱口

吃飯，睡覺，工作都是我們每天必做的事。吃飯是前提，吃飽飯吃好飯才有一個好身體去工作。可是吃飯也是有一些注意事項的，特別是飯後我們應該做什麼和不應該做什麼很重要。現在就和小編一起去看看飯後應該注意的事項吧!

飯後應該做些什麼?

飯後漱口

在電視上我們常常可以見到很多長壽老人不僅身體健康，而且還擁有著一副好牙口，讓人好不羡慕。

但在現實生活中這樣的人往往卻很難遇到，其中有一個重要的原因就是人們在飯後沒有做好對牙齒的保護。

如果能在飯後做到定時漱口，那麼不僅能夠起到祛除口腔內部細菌異物的作用，而且還可以避免齲齒和口腔疾病。

慢走

所謂“飯後走一走，活到九十九。”雖然裡面有一些誇大的成分，但我們無法否認飯後散步對於身體的巨大好處。

當人們剛吃完飯的時候，人體的消化系統正處於“火力全開”的狀態，努力地消化食物中的營養和能量，此時腸胃部分也聚集了大量的血液，如果進行太過於劇烈的運動，那麼這些血液勢必會轉移到身體的其它部位，這樣就會影響到正常的食物消化。

而活動量比較小的散步就成了一個非常不錯的選項，因為人在散步的時候腹部的肌肉會產生不自覺的收縮，同時呼吸的頻率也會比靜坐時更高，所以也就可以促使消化系統的血液迴圈加快，進而提高消化能力。

吃水果

很多人認為既然已經吃過飯了，那麼短時間內就不應該再吃東西。雖然聽起來有一些道理，但是也要分情況對待。

在平時的生活中想必很多人都聽過“餐前甜點，餐後水果”的說法，如果是在吃了很多比較油膩的食物的情況下，適當的吃一點水果是可以幫助身體進行消化的。

還有像鳳梨、山楂以及橘子之類的水果也是非常適宜在餐後食用的，因為這些水果在進入人體之後會分泌出一種消化酶，可以有效的增強消化系統的功能，促進脂肪的分解。

不過需要注意的是，飯後吃水果的時機需要把握好，如果正餐已經吃得比較飽了，那麼就不必立即吃水果了。

可以在等待一到兩個小時之後再選擇一些自己喜歡的水果食用，這樣可以有效的減輕腸胃的負擔。

聽音樂

動聽的音樂區別於嘈雜的噪音，具有調節情緒的作用。

食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。

聽柔和清新的音樂，可以配合進食。而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

飯後不能吃什麼

忌飯後吸煙

“飯後一支煙，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。但研究結果表明，飯後胃腸蠕動增加，血液迴圈加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支煙的總和。

忌飯後喝濃茶

因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

忌飯後吃糖

糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。

忌飯後喝汽水。汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。

忌飯後飲水。

立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

飯前空腹吃水果，也是不科學的。

這是因為蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸(如蘋果酸、檸檬酸、灑石酸等)，會刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利，尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的品質，長時間形成習慣，就會由於缺乏營養素而引起營養不良，對兒童的生長發育極為不利。因此，吃水果最好不要飯前空腹食用。

吃水果的時間最好在飯後兩小時或在餐前1小時左右。魚蝦和水果最好分開食用，至少應在吃魚蝦兩小時後吃水果