營養飲食

女人補腎的利器竟是這些食物!

很多女性朋友常常脫髮,身材臃腫,其實這些都是腎虛所引起的。女性腎虛嚴重危害健康,那麼如何來補腎呢?

女人補腎的食物

1.黑芝麻

黑芝麻補肝腎,益精血,用於精虧血少的月經病及男科病。

2.烏梅

烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為,“血液鹼性者長壽”,烏梅含有大量有機酸,經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質,是當之無愧的抗衰老食品。

3.黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養價值極高,據科學家統計,每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質,具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

4.黑李子

黑李子又稱黑布侖,自古就被列為“五果”之首,含有大量氨基酸、蛋白質、纖維素等,具有去解鬱毒、活血生津、消渴引飲、祛痰利尿、潤腸等功效,味道甘甜味美、口感甚佳,是九大黑色健康食品之一。

5.桑葚

桑葚又稱桑實、烏椹、桑棗,為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實,味甜汁多,含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質,營養十分豐富。現代醫學證明,桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。除生食外,桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。

6.阿膠

阿膠用於血虛經少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,改善體內鈣平衡,可用於尿毒癥腎性貧血。

7.當歸

女性補腎多吃當歸。當歸用於血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。