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吃啥能長壽 女性吃這物排毒抗衰還能延長生命

女性吃這物排毒抗衰還能延長生命

綠葉菜

多項研究證明,綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物,有利於減少污染物的吸收,促進它們從腸道排出,提高肝臟的解毒能力,減少致癌物的致突變作用。

海帶

海帶含褐藻膠、海藻酸等物質,可以降壓降脂。尤其值得一提的是,海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合,將它們帶出體外。

此外,海帶還富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。

木耳

木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。

現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

燕麥

燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質結合,還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助,也能促進食物中的污染物排出。

西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分。

這些都有助於清除體內毒素,從而減小腎臟負擔,並且有助預防癌症。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,能在人體內轉化為維生素A。

除了具有護眼作用外,維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素,減少肝臟中的脂肪。

另外,胡蘿蔔中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾,並加速將其排出體外。

黃瓜

黃瓜中含有豐富的膳食纖維,對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。

其所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,從而排出毒素。

此外,黃瓜還有利尿作用,能清潔尿道,有助腎臟排出泌尿系統的毒素。

南瓜

南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合,“吸附”細菌和有毒物質,包括鉛等重金屬物質,因而起到排毒的作用。

此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可減少糞便中毒素對人體的危害。

香菇

研究發現,香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質,能促進抗體形成,使機體對腫瘤產生免疫力,抑制腫瘤細胞生長。

此外,香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力,還可以有效提高人體抗污染能力。

排毒養顏食譜

冬瓜蓮子排毒粥

材料

大米2杯,蓮子50克,冬瓜200克,薑絲,蔥花、鹽各少許。

做法

1大米、蓮子洗淨,冬瓜去皮切丁備用。

2鍋中放水將大米和蓮子一起放入鍋中煮熟。

3然後另起一鍋,將冬瓜與薑絲同放入鍋中,加鹽調味,大火煮。

4煮至冬瓜熟軟倒入粥中。食用前撒上蔥花。

三絲炒綠豆芽

材料

綠豆芽150克,海帶絲150克,豬瘦肉50克,胡蘿蔔絲30克,蒜頭2瓣、蔥、鹽、料酒、雞精、油適量。

做法

1現將綠豆芽以及海帶清洗乾淨,之後再將蔥切成段以及蒜切成片,同時還要將瘦肉切成肉絲。

2油熱倒入蒜頭、胡蘿蔔絲、豬肉絲煸香。

3後倒入海帶絲、綠豆芽旺火快炒斷生。

4最後放入蔥段及調味料即可。

功效

清熱解毒,美容抗氧化。海帶營養豐富,有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消腫的作用。而綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。

三、西芹蘆薈

主料

西芹250克,蘆薈50克,蝦米20克,柿子椒10克,油、鹽適量。

做法

1現將西洋芹清洗乾淨,並且將其切成塊,之後放入油鍋中進行翻炒,並且炒熟。

2在炒西洋芹的時候,並且將蝦米放入鍋中進行烹調。

3蘆薈葉肉,煮燒出汁水,澆入西芹內燒幹,讓蘆薈汁吸入芹菜塊內或粘附於表皮上。

4西芹塊、蝦米盛入盤內,紅椒在清水中煮熟取出,切成塊,擺在盤的邊緣即可。

功效

排毒養顏還瘦身。蘆薈的葉肉肥厚,纖維素含量高,且低熱量,又有助於腸胃蠕動、保護粘膜組織。蘆薈還是天然的美容護膚材料,潤膚美白。西芹其營養豐富,富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質。其性涼、味甘,有促進食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液迴圈等功效。

結語:健康長壽是每一個人都希望的,那麼女人排毒的工作就千萬不能忽視。今天小編給大家講解了排毒的食物和美味又排毒的食譜,希望能夠幫助到大家,讓每一個人都能有一個健康的身體。