老人春季養生四要點

老人春季養生四要點

一年之計在於春，春季是老人養生的最佳季節。老人春季養生只要堅持好四個要點，就能為健康打下基礎。

清淡飲食。

春季冷暖頻繁交替，吃些溫補的葷食，比如雞肉、魚肉更能調節免疫，預防疾病。小白菜、油菜、番茄等新鮮蔬菜富含維C，具有抗病毒作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，能保護和加強呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。

嚼點生蒜。

春季是呼吸道傳染病的多發季節，老年人免疫力差，容易感染。為增強抵抗力，老人可每天吃瓣生蒜。做涼菜時，最好也加點蒜殺菌、調味。但一天別超過三瓣，否則會影響視力。

鹽水漱口。

春季早晚溫差大，人體抵抗力下降，細菌病毒常乘虛入侵。每天用鹽水漱口，不僅幫助清潔口腔，還能在一定程度上抑制細菌。一般在500毫升的杯子中加入一湯匙的鹽，溶解後就可以漱口了。

戶外走走。

天氣好、陽光足的時候，老年朋友不妨多出門活動，但運動不要過於劇烈，應以步行為主。走路能讓周身氣血通暢，有舒筋活血的作用，能加快身體的血液迴圈和新陳代謝。但如果感覺氣喘或者心臟跳動比較劇烈就應當停下休息了。