清明易生肝火 宜多食新鮮蔬菜

清明時節陽氣生髮，此時五臟最容易上火，特別是肝火。因此清明時節養生一定要注意降火，下面為大家推薦了4種降火茶飲，日常可以泡著喝。

①蓮子降心火：蓮子心和綠茶泡水 這類人群會因著急、心思過重等原因引發心火，而出現失眠、心煩、舌尖較紅或長口瘡。

②野菊花降肝火：野菊花泡水 這類人群因焦躁情緒、睡眠品質不好等原因引發肝火，導致頭痛頭暈、眼幹、口苦、兩肋脹痛、高血壓、長斑等。

③綠豆粥降胃火：綠豆煲粥 這類人群因過食油甘厚味，或偏愛辣、甜等重口味飲食，引發胃火，導致口臭、口腔潰瘍、反胃、長痘、便秘等。

滅胃火要遵循清熱、清滯原則，除了平日多喝一些綠豆粥外，更要少吃過於甜膩的食物，多吃些富含維生素和無機鹽的黃綠色蔬菜與時令水果，且應注意口腔及面部清潔。

④酸梨水降肺火：酸梨水+充足睡眠 這類人群因吃得太撐或穿得過暖等，引發肺火。導致咽幹疼痛、咳嗽、乾咳無痰或痰少而黏、口鼻乾燥、發燒、鼻出血等。

這類需要清明時降肺火的人群，除了喝以上的降火茶並保證充足睡眠外，在飲食上可以吃些白蘿蔔、芹菜、菠菜、香蕉、蘋果等涼性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等熱量高的食品。