營養飲食

春季女性補血要避開4個常見誤區

春季是女性補血調氣血的好時節,通過食療補氣血能使身體內外平衡。補血的方法有很多種,但如果缺乏補血知識,就容易走進補血的誤區,接下來將告訴你春季女性補血的誤區有哪些。

補血誤區一:蔬菜水果不可以補鐵

多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,可與鐵形成絡合物,從而使鐵在腸道內的溶解度增加,幫助人體對鐵的吸收。

補血誤區二:不能過量進食補血鐵劑或食物

人體造血需要大量鐵元素,而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的症狀,但是,不能多吃。如果一次攝入過多的鐵,就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀,嚴重者會昏迷死亡。所以,補血時,我們應該循序而補,遵循“小量、長期”的原則,避免鐵中毒,如果是服用鐵劑,應該在醫生囑咐下使用。

補血誤區三:貧血多喝牛奶

不少人會以為牛奶營養豐富,對於貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,但是,事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收,還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時,應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用,不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。

補血誤區四:紅糖補血

“紅糖水可以補血”是民間一直流行的說法。不少女性在月經期後和產婦分娩後,都會喝紅糖水來進行補血。但有專家指出,紅糖水沒有補血的功效,也沒有人們所說的“益氣養血”、“促使子宮早日復原”等功效。如果紅糖提純不夠,裡面可能含有雜質,還會對人體健康造成危害。

女性血虛往往會面色蒼白、無華,而補血可使女性面色紅潤,身體強壯,散發著美麗的光彩。接下來小編再為大家介紹一些補血食物。

紅豆紫米湯

紅豆本身有利尿的效果,在春季來說一些水腫的想像也能夠得到改善,碳水化合物含量也較高,加上紫米也是一種不易消化的食物,切記在食用的時候不能過量,要根據個人的情況和進食。